京东 11.11 红包
45岁肌肉大叔负重20公斤练单杠，拉标准引体向上，连拉3组不同的握距。
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48岁，负重30斤，慢速双力臂。
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47岁大叔引体向上训练，单组40个，练炸上半身肌肉。
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纯野生，自然健身的肌肉大叔，常做双力臂，引体向上和俯卧撑。
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45岁肌肉大叔今天喝闷酒+吃炸鸡，要加班健身了，否则就告别腹肌啦！
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45岁大叔今天训练内容很简单，5分钟拉50个引体向上，顺带show下肌肉。
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48岁大叔这身材怎么练？只需徒手健身。
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46岁工人大叔，一身精壮的肌肉，连拉100个引体向上，再搬100块地砖。
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油腻大叔“胖了”30公斤，只能拉10个引体了！算不算标准？
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45岁中年大叔负重20公斤户外拉引体向上，进步了一个，再做下前水平和双力臂。
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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健身需要劳逸结合，肌肉才能更好的生长，45岁大叔健身休息日展示一下才艺，自弹自唱一曲。
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45岁肌肉大叔坚持健身，拉单杠，100个引体向上，30个一组
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健身使人显老！25岁程序猿长得像45岁。
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45岁大叔逛逛健身广场，买点健身用品和服装，顺便玩下单杠。
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45岁大叔教你自重健身，简单两个动作练出倒三角好身材。
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45岁肌肉大叔健身日常，100个标准俯卧撑，100个负重深蹲，100个哑铃弯举。
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45岁冻龄大叔，为保持身材每天拉200个引体向上，肌肉线条明显变好了。
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70后肌肉男负重20公斤，坚持拉10分钟的引体向上，他能做多少个？
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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70后大叔全身燃脂训练，负重深蹲练腿，拉引体练上身肌肉，再温习下前水平技能。
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45岁肌肉大叔折腾俄挺导致满身小伤，最近只能练臀腿和腰腹核心了，岁月不尧人咯。
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健身大叔年近半百，仍坚持高强度训练，今天拉200个标准引体向上
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最严格的引体向上训练，50个顶你拉500个。
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45岁肌肉大叔做街健基础动作耐力组合训练，激发潜能，我还年轻！
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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有人说我变苍老了！健身水平不行了！自然的老去不是很正常吗？
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5分钟耐力测试，45岁大叔做100个双杠臂屈伸测试下体力，是否老了？
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晒一些老照片和证书，扒一扒70后健身大叔的黑历史，再展示几个街健动作。
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45岁大叔玩街健18个月，肌肉线条变好了，神技没学会几个，见笑了。
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46岁大叔苦练了几年的拉力，引体向上30个一组，双力臂十几个一组。
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大叔的日常体能训练，做20个双力臂40个引体100个俯卧撑，练肌肉耐力。
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45岁70后健身大叔负重35公斤，25公斤，15公斤做日常引体向上训练，锻炼身体。
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77年的大叔，5分钟的体能训练，50个单杠引体50个双杠臂屈伸。
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45岁大叔拉双力臂和引体向上组合训练，强化肌肉耐力，增强拉力。
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自律的70后街健大叔，晚间健身训练。
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硕大的胸肌+八块腹肌，用麒麟臂弹吉他自弹自唱的肌肉大叔你见过吗？
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大叔保持年轻的秘诀，坚持高强度的力量和体能训练，减少肌肉流失
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别埋怨工作忙，没时间健身，看看46岁大叔5分钟干了15个双力臂50个引体
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尝试恢复体能训练，做60个引体60个臂屈伸，练肌肉耐力。
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46岁大叔肱二头肌耐力强化训练，用引体向上和哑铃弯举不断的刺激肌肉。