魔鬼帕梅拉初学者20分钟瘦全身有氧运动，每2-4分钟就有一次休息，都是基本动作为主，缓慢和重复的动作让身体适应它们，简单有效，有脂肪燃烧的感觉。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
...
【纪录片】《如何正确减肥 第四季》 03《一日一顿法、流脂排毒、饮食可视化》
...
【每天1遍,月瘦10斤!】学生党40分钟室内燃脂走, 膝盖友好, 燃烧500大卡！(韩小四)
...
【自用】小基数|减脂瘦腿|每日40min 有氧+无氧+拉伸|新手友好|250-300大卡
...
大腿越拉越细！帕梅拉拉伸太牛了，运动后必练，改善腿型，告别肌肉腿，拉长腿部线条，坚持练腿变细变直
...
帕梅拉有氧减肥操，瘦肚子减肥舞蹈，七天狂瘦十斤有氧操
...
【一周细了2cm】高效瘦小腿运动，肌肉腿和水肿腿必做，亲测有效！
...
帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧｜大基数友好 新手入门 入坑视频
...
【40min无跳暴汗瘦2.0】90～180斤适用，每天一遍40分钟无跳无深蹲站立暴汗减脂塑型，暑假彻底改变
...
帕梅拉新手20分钟燃脂/@卤水二妹姐推荐
...
10分钟站立有氧瘦全身，适合新手，无跑跳~
...
刘畊宏-40分钟有氧燃脂操跟练版｜简单暴汗 拉伸塑形
...
【郑多燕】燃烧脂肪的有氧运动,非常适合下半身肥胖人群
...
帕梅拉30分钟合集！暴汗燃脂+拉伸！
...
帕梅拉 - 12分钟 超燃卡路里 快乐扭扭操
...
夏日芭比0赘肉燃脂操！10min热辣暴汗 内啡肽up｜含拉伸
...
帕梅拉 - 15分钟沙漏型身材打造｜3合1 腿腰背 初中级训练
...
【帕梅拉】3分钟热身+20分钟HIT+12分钟有氧-35分钟减肥自用
...
【MIZI】全程无跳跃！20分钟全身减脂塑形运动，适合空腹有氧！
...
躺着玩手机练出女团腿？！4个动作7天见效/碎片时间高效瘦腿
...
发现了一个巨掉秤又暴汗瘦全身的运动！！不服不行！！
...
【我肚子终于瘦了😭】亲测有效，15min站立瘦腰瘦肚子运动，无跑跳！（韩小四）
...
【横屏】30min无跑跳🔥晨起空腹有氧！轻松燃脂瘦全身✅简单好坚持！
...
帕梅拉每天45min运动反馈
...
【30分钟全身燃脂走】全身暴汗燃脂走，无跑跳，巨燃脂，简单高效，一遍就会！生理期高效燃脂，谁练谁瘦，饭后消食、清晨空腹都适合！新手/零基础/大小基数/宝妈都可！
...
【无跳暴汗瘦4.0】90～180斤适应，每周4次私教无跳暴汗减脂操4.0版，一个月极致瘦身成功。
...
帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
...
（自用）帕梅拉早晨空腹有氧25分钟—3
...
【谁跳谁瘦！】30分钟有氧燃脂舞合集｜零基础/暴汗/新手友好+拉伸
...
帕梅拉 - 10分钟 天堂虐腹 | 腹肌杀手第二弹 超强腹部训练 男生适用 (Pamela Reif Official)
...
帕梅拉 - 8MIN 每日拉伸｜睡前&训练后拉伸 拒绝僵硬 (Pamela Reif Official)
...
帕梅拉 - 50分钟腹肌+有氧 2024 Pamuary 直播回放 超燃脂进阶训练 「严型拷腹+腰腹运动进阶版+腹肌崛起+派对舞蹈+心如火烧」
...
帕梅拉 - 10分钟早晨训练｜激活全身肌肉&迎接新的一天
...
【投屏版】10分钟消食运动！餐后必备！站立瘦全身！Kpop人必冲！
...
【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
...
帕梅拉-40分钟全身暴汗燃脂训练｜全程站立｜不虐不瘦
...
10分钟消食运动！餐后必备！站立瘦全身！Kpop人必冲！
...
帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
...
每天帕梅拉一个小时，连续一个月反馈来了！！
...
【自用侵删】30min帕梅拉全身燃脂，全程站立，新手友好