京东 11.11 红包
双手举过头顶60次，我就练了21天，打通淤堵，气血从头顺到脚
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每天坚持原地竞走60次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天比一天平
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“前后击掌”真的太管用了，我就练了21天，打通淤堵，一身轻松
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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“点脚式”厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，气血从头顺到脚
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太神奇了，坚持了一个月的“跨步划水”，打通淤堵一身轻松！
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“大雁飞”厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，气血从头顺到脚
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每天“前后踮脚”，4周后，都说我瘦了，赶走大象腿，打通淤堵！
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坚持了一个月的“大雁飞”，打通淤堵一天瘦一圈，适合懒人做
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坚持了一个月的“企鹅式竞走”，打通淤堵一天瘦一圈，适合懒人做
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每天坚持踮脚交叉手100下，瘦肚子瘦全身，打通淤堵阳气十足！
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大雁飞真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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蹲起后撤步真的厉害了，打通全身堵塞，每天100下，大象腿都没了
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太神奇了，这样提膝我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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弓步屈腿真的厉害了，我练了14天，拉伸腿部，打通全身堵塞
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太神奇了，扭胯竞走我只练了15天，大象腿没了，打通全身堵塞
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太神奇了，左右踮脚我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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一组动作开肩又瘦背，坚持一个月，打通经络瘦全身
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一组动作开肩又瘦背，坚持一个月，打通经络瘦全身
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太神奇了，伸手扭腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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每天双手举过头顶踮脚100秒，专瘦内脏脂肪，在家就能瘦！
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“蹲起出拳”真的太管用了，我就练了21天，打通淤堵，阳气十足
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每天坚持胳膊反方向交叉旋转100下，从头瘦到脚，瘦腹瘦胳膊
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每天坚持这样交叉蹲60次，18天瘦8斤肚子肉，比跑步有效
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一个小动作每天坚持3分钟，疏通全身经络，打通淤堵
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常下蹲人不老，每天双手举起微蹲100下，瘦肚子瘦大腿
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百练不如一蹲，每天原地坚持60下，瘦腿瘦胳膊，减肥效果大于跑步
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每天原地坚持向前趴60次，主要瘦腰瘦肚子
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每天坚持绕肩画圈60次，瘦得都是肩背脂肪，不按摩缓解肩周紧张
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每天原地这样交叉跳60下，15天掉3斤赘肉，比跑步减肥管用
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每天原地这样踮脚60下，15天掉3斤赘肉，比跑步减肥管用
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每天原地这样出拳踢腿60下，15天掉3斤赘肉，比跑步减肥管用
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每天这样左右迈步蹲起60个，140瘦到98，不节食不去健身房
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每天原地这样后踢腿60个，140瘦到98，不节食不去健身房
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坚持了一个月的“猴子蹲”，打通淤堵一天瘦一圈，适合懒人做
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1个动作减上身，大腿粗、胳膊粗，每天60下，快速减掉赘肉
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每天坚持踮脚尖60下，瘦肚子瘦全身，让你身体阳气十足！
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鸭子式耸肩真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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不跑不跳瘦全身，原地坚持“踮脚尖”45次，气血从头顺到脚！
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每天原地这样踮脚60下，15天掉3斤赘肉，比跑步减肥管用
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坚持了一个月的扎马步，体重从160瘦到100斤，身材大变样！