每天坚持踮脚交叉手100下，瘦肚子瘦全身，打通淤堵阳气十足！
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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“蹲起出拳”真的太管用了，我就练了21天，打通淤堵，阳气十足
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每天早晨坚持这个小动作，不但能瘦身，还能改善圆肩驼背
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太神奇了，坚持了一个月的“跨步划水”，打通淤堵一身轻松！
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常踮脚人不老，80岁老人每天早起做100个，身体强壮如年轻人
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每天原地踢腿100下，踢1天瘦一圈，打通淤堵，畅通气血人变瘦
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颈椎好命才好，最强转头操，坚持10分钟，舒打通淤堵，颈椎舒畅！
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每天坚持这个动作3分钟，瘦肚子瘦全身，10天暴瘦全身
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想瘦肚子就踮脚，每天这样举手踮脚100次，瘦内脏脂肪，改善驼背
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了
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瘦全身：3组动作每天100秒，强力瘦身，带你瘦到100斤
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想瘦肚子就抬腿，每天在家坚持100次，瘦内脏脂肪，腿一天天变细
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太神奇了，蹲起踮脚我只练了15天，大象腿没了，打通全身堵塞
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每天坚持这个动作100次，150斤瘦到100斤，不费劲！
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太神奇了，踮脚伸手我只练了15天，拜拜肉没了，打通全身堵塞
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每天坚持这样摆臂后点脚，10天瘦全身拜拜肉，穿衣更好看
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瘦全身：不跑不跳，每天做100个，胳膊细了，肚子一天天变小
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常踮脚，人不老，每天这样踮脚100次，睡眠好了，排泄规律了！
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常抬屁股人健康，每天双手扶腰抬起100下，瘦肚子瘦大腿
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击掌后踢腿真的厉害了，打通全身堵塞，每天100下，一身轻松
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常踮脚人不老，80岁老人每天坚持这个动作，步态轻盈，十分显年轻
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两手握拳下蹲弯腰100次，瘦得都是内脏脂肪，肚子一天比一天平
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不用跑不用跳，每天原地扩胸下蹲100下，成功瘦到90斤
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每天原地坚持摸脚100次，主要瘦腿瘦肚子，简单实用
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“摆臂提膝”厉害了，我只练了12天，大肚腩消失了，打通全身堵塞
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鸭子式耸肩真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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大雁飞真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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曾经体重140，现在98，每天坚持这组动作100次，瘦腿瘦腰腹
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坚持了一个月的“侧弯腰式”，腰细了，肚子平了，穿衣更好看
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坚持了一个月的“大雁飞”，打通淤堵一天瘦一圈，适合懒人做
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一组动作开肩又瘦背，坚持一个月，打通经络瘦全身
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每天双手举过头顶踮脚100秒，专瘦内脏脂肪，在家就能瘦！
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每天弯腰弯腿手碰脚99次，扫平全身赘肉，主要瘦腰瘦肚子
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肚子大不要怕，每天弯腰向下趴30次，瘦肚子瘦全身，比跑步还要好
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每天坚持原地竞走80次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天比一天平
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每天原地点脚100下，拉伸腿部肌肉，打通堵塞，身材1天比1天好
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侧腰拉伸动作，每天早起5分钟，腰细了，肚子小了，人变轻松
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每天原地坚持跳绳式点地100下，瘦的特别快，每天3分钟即可
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原地点脚真的厉害了，这样坚持100下，腿脚灵活了一大截！
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太神奇了，侧踢腿我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞