“蹲起出拳”真的太管用了，我就练了21天，打通淤堵，阳气十足
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“前后击掌”真的太管用了，我就练了21天，打通淤堵，一身轻松
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“左右摸脚”真的太管用了，我就练了21天，打通淤堵，一身轻松
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每天坚持碰肘提膝100下，瘦大腿瘦肩背，打通淤堵阳气十足！
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每天“前后踮脚”，4周后，都说我瘦了，赶走大象腿，打通淤堵！
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双手举过头顶60次，我就练了21天，打通淤堵，气血从头顺到脚
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“蹲起出拳”真的厉害了，我只练了15天，瘦腿瘦胳膊，打通堵塞
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每天坚持踮脚交叉手100下，瘦肚子瘦全身，打通淤堵阳气十足！
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太神奇了，坚持了一个月的“跨步划水”，打通淤堵一身轻松！
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坚持了一个月的“猴子蹲”，打通淤堵一天瘦一圈，适合懒人做
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“左右摆胯”真的厉害了，我练了14天，腰椎舒畅了，打通全身堵塞
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回首掏真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通堵塞
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颈椎好命才好，最强转头操，坚持10分钟，舒打通淤堵，颈椎舒畅！
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79岁老人身姿挺拔如年轻人，靠一个动作“逆生长”了，真的很管用
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鸭子式耸肩真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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弓步屈腿真的厉害了，我练了14天，拉伸腿部，打通全身堵塞
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80岁老人手脚灵活如年轻人，每天坚持这个动作，真的很管用
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太神奇了，伸手扭腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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大雁飞真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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每天这样弯腰甩臂100下，7天打通堵塞，肚子一天比一天平！
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“摆臂提膝”厉害了，我只练了12天，大肚腩消失了，打通全身堵塞
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大雁飞真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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鸭子式耸肩真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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弓步推掌真的太厉害了，坚持了21天，腿围细了3厘米！
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扩胸真的厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，打通全身堵塞
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每天坚持原地踮脚尖3分钟，瘦肚子瘦全身，打通全身经脉
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20天的蹲起出拳运动，瘦胳膊瘦大腿，瘦子就别做了！
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一组动作开肩又瘦背，坚持一个月，打通经络瘦全身
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原地坚持踮脚尖仰头，1天45次，打通堵塞排出毒素
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太神奇了，“摆臂深蹲”我只练了15天，减掉大粗腿，打通全身堵塞
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太神奇了，“金鸡独立”我只练了15天，稳定性好了，打通全身堵塞
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颈椎不好别光按脖子，30秒打通堵塞，颈椎一下通了，人也轻松了
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蝴蝶振翅真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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原地坚持出拳踮脚100下，15天瘦掉7斤赘肉，简单好学
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太神奇了，扭胯竞走我只练了15天，大象腿没了，打通全身堵塞
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“盘腿踢”真的厉害了，我就练了21天，大象腿没了，腰围都变小了
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原地坚持踮脚尖仰头，1天45次，打通堵塞排出毒素
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太神奇了，左右踮脚我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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每天坚持双手举过头顶敲打颈椎60次，打通堵塞，1天比1天瘦
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原地坚持“踮脚蹲”100次，6天瘦4斤，胳膊细了，腿细了
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太神奇了，原地转腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞