价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀爆炸#肩部训练 #直角肩 #健身
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手臂黄金28响礼炮，小重量也能练炸你的手臂（做4个来回）#居家训练 #手臂训练 #健身
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新手想要练好肩部，不要整那些没用的，做好以下几个动作就可以了
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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如果你的胸肌不够立体或者是脂肪胸的话，就安排上吧！（每个动做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #胸肌训练
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夏天想要练出腹肌，这套计划可以安排上#薄肌男孩 #自律 #腹肌
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居家肩部训练计划，隔天训练，组间休息45秒#徒手健身 #俯卧撑
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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练腹肌没感觉？可以试试这套训练计划#健身 #腹肌
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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站着三个动作也可以打造胸肌整体轮廓#健身干货 #抖音健身房 #自律
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适合初学者或者学生党的徒手上肢力量训练计划（做4组 15～25次组间休息30秒）#自律 #居家锻炼
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适合学生党的核心燃脂训练
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只需哑铃的胸肌+肩部训练！【Thenx】
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想要穿衣好看肩部的训练不能少 #运动
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想要肩显宽那肩的前中后都得练！#居家锻炼 #肩部训练
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新手肩部这样练
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晶晶健身力量塑形 2024.10.20晚课 肩背力量训练回放 无广告版【可横版全屏看】
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想要快速练出腹肌马甲线，可以试试这套训练动作#
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居家哑铃增肌力量训练
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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哑铃三分化训练第三天
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哑铃练胸肌没感觉的兄弟，不妨试试这样做#健身 #胸肌训练
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如果你每次练肩都会有弹响，这三个动作就可以帮你解决#健身 #热身 #肩部训练
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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练后束的三种方法，你更适合呢一种？
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居家哑铃一周训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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只练俯卧撑能把身材练好吗？完全没有问题#自律 #居家训练
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学生党也可以训练的腹肌马甲线训练计划
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你的肩膀为什么总是练不大，最常犯的6个错误
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核心燃脂法，在家就可以锻炼的动作，赶紧行动起来吧#自律 #燃脂
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小臂太细怎么办？今天教你4个小臂力量训练#小臂训练 #握力
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沉肩后的侧平举才是练到肩中束，不会沉肩的朋友可以试试这个方法#健身 #肩部训练
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新手居家哑铃胸肌训练计划#胸肌训练 #居家锻炼 #健身
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手臂黄金28响礼炮
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居家一对哑铃练全身
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初级耐力组合
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哑铃胸肌训练大全#哑铃 #健身 #胸肌
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兄弟，你也想成为薄肌少年吗？#我的日常Vlog
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如何做好一个肩推