如果你的胸肌不够立体或者是脂肪胸的话，就安排上吧！（每个动做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #胸肌训练
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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居家弹力带胸肌训练 胸部不够立体或者是脂肪胸的朋友可以安排上，男生推荐紫色，女生推荐黑色
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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适合学生党或者新手的居家徒手腹肌训练动作，（做4组每组15-25秒组间休息60秒）#居家健身 #腹肌
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适合初学者或者学生党的徒手上肢力量训练计划（做4组 15～25次组间休息30秒）#自律 #居家锻炼
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗
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来针灸吗？保证扎的不疼
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适合初学者的居家哑铃手臂全方位训练动作，（做4组每组12～15下，组间休息90秒）#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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真·黑皮体育生
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要手臂好看，试试这套手臂巨人组训练 （做4组每组休息120秒）#手臂训练 #健身
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70kg薄肌男孩#运动打卡 #薄肌男孩
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2024年日本健美锦标赛90公斤 冠军 芳贺凉平
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腹肌训练常见错误纠正，看看你是会练还是瞎练！#健身 #居家锻炼 #腹部训练
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
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居家哑铃力量训练动作（做4组每组12次，组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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偷吃直男
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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
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新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家训练 #胸肌训练
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七分钟拉伸长高训练｜建议睡前练习#长高运动 #长高 #拉伸
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在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼
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居家徒手训练来了，居家不知道怎么练的可以安排上，（每个动作4组每组15次）#居家锻炼 #自律 #健身
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训练后要记得及时拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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舅舅很大气
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新手想把手臂练好看有三个动作就足够了！#手臂训练 #健身
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居家哑铃胸肌正确的顺序，（男生哑铃推荐总重量30kg单个15kg）
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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兄弟，你也想成为薄肌少年吗？#我的日常Vlog
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适合学生党或者初学者的徒手肩部训练计划（组间休息控制60秒内）#自律 #肩部训练 #练肩
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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胸肌黄金28响炮 #健身 #俯卧撑
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新手练胸做好这几个动作就够了✅ 细节很重要#健身 #胸肌训练
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想要肩显宽那肩的前中后都得练！#居家锻炼 #肩部训练
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艾特你胸肌不明显的兄弟练起来 #教学 #胸肌
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圆肩驼背翼状肩胛不用焦虑，每天坚持花二十分钟就能改善#健身 #自律
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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新手力量训练，一周三次全身训练就够了，练一休一，每个动作12次四组！#健身干货