京东 11.11 红包
背 主项 杠铃划船 70kg 10次2组——60kg 11次3组（368）
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着急回家喂奶
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原来我说我不喜欢装👃，现在发现那就是我装过最大的👃
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大腿外翻~修复~
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假期吃太多体重飙升？试试老炮这套高效爬坡！
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这回真没锁骨了
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35+黑皮大叔 每天早起都要看看还在不在
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63.2kg
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每日正展斜方 手臂 主项 窄距卧推 70kg 8/8/8/7(411)
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35+黑皮大叔 宽肩秘诀，多推少飞，能推就推，不能推忍着推
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肩 主项 杠铃推举 40kg 8次4组（381）
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胸 主项 杠铃卧推 70kg 8/7/7/5（344）
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✔️今日份打卡
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正展斜方肌 肩 主项 杠铃推举 40kg 10/8/7/6（410）
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怎么更高效训练打造更饱满有力的下肢跟核心？试试老炮这一套
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35+黑皮大叔 腹肌，这三个动作就够了
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背 主项 杠铃划船 70kg 10次4组（328）
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背 主项 杠铃划船 60kg 12次4组（383）
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如果你练完腿人不傻，想必你也很难练透 腿 主项 杠铃深蹲 100kg 5次1组——92.5kg 8次4组（414）
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手臂 主项 窄距杠铃卧推 90kg 6次3组——70kg 11次2组（228）
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胸 主项 杠铃卧推 80kg 5次1组——70kg 8次3组（319）
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三头肌终于有一些起色了《433》
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用八段锦的脊柱波浪，活络全身（胯脊动，筋骨动，内脏动）
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日常训练——肩
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胸 主项 杠铃卧推 90kg 6次4组——70kg 11次2组（156）
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推日 主项 平板杠铃卧推 90kg 5次5组——平板哑铃卧推 25kg 12次3组——实力推 40kg 10次3组（234）
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胸 主项 杠铃卧推 70kg 8次4组（384）
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毫无训练痕迹
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我将以干尸形态出击背 主项 杠铃划船 60kg 12次4组（373）
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回是口中口，祺是（）？背 主项 杠铃划船 75kg 10/10/10/12（363）
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推 主项 杠铃卧推 70kg 7/7/7/5（311）
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黑暗霸王龙转战无差，就是长肉天赋爆炸！
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手臂 主项 窄距卧推 70kg 8/8/6/6（342）
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请问各位大佬，背阔肌出现横纹是多少体脂率？ 背 主项 杠铃划船 65kg 10次4组（403）
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腿 主项 杠铃深蹲 130kg 5次3组——100kg 11次4组（229）
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自己喜欢，喜欢自己即是自由#健身#变化#加油陌生人
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拉 主项 负重 21.25kg引体 8次3组——杠铃划船 70kg 11次4组（270）
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背 主项 杠铃划船 70kg 11次4组（217）
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背 主项 杠铃划船 60kg 12次4组（378）
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胸 主项 杠铃卧推 （90 6*4—70 11*2）（152）
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我们看jojo的是这样的背 主项 杠铃划船 75kg 10/10/10/12（358）