京东 11.11 红包
梦想用摆速征服每个推大角大爷。那就从零开始单球练摆速吧（内有正反手两点和推侧扑）摆速一定要多动并且踩好脚步正手要侧开，每个球一定要吃住往前顶。
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正手攻球小有心得，一定要练放松然后由后向前撞击的感觉，一点摩擦都不要有。
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终于悟到正手拉球拇指食指发力的方法，练练稳定拉球。
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正手拉球终于找到收腹（收胯）的感觉了。收腹（收胯）的作用我发现有很多，可以增加侧摆、找到别住的感觉、放松上肢、合理化发力方向、有助核心发力。（内有侧身拉和攻球）
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天天练正反手转换噢
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正手发力好点，但很不协调。（笔记:把手拿起来用身体带着往后转发力。没停顿找点，往上太多，拉完没收住）
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回校第一次拍，正手连续快拉。（练球笔记:要找踩住两个前脚掌往前压的感觉，手臂往里引，用右手背部肌肉收紧并往前顶的感觉让手放松）
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正手拉球天天后仰，你不出界谁出界?（走内圈啊，绷住往前摁啊，手臂走出来啊，左脚往前啊）
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（王楚钦）一赢球，那三个脑袋就水灵灵的出现了/王皓/梁靖崑/林诗栋/林高远
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步伐虚浮，盯球不快，发力匀速，练。（笔记:动作放大点，发力加点速，不要怕断，手腕摆开点。落点距离要再大已练习步伐，盯球要盯住，往前发力，身手协调关键）
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感觉又回到了从前拉球的感觉，但躯干好了很多。（笔记:手腕一定要外展，然后顶蹭，而不是翻拍。躯干需要增加前倾，核心绷，让击球后的左胸压下去以增强向前的力量。）
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反手在业余圈里比正手更重要
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最时尚的男人他来了！！！哈哈哈哈哈给我哥夸爽了
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感觉陷入瓶颈了，球是天天练的，问题是天天有的，分是涨不了的。（高调拉不死人，前冲冲不上台迎前发力啊）
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五一假期很多人在旅游，菜菜的我只能哭哭练球。（练球笔记:找手身同出同收的感觉，不要拉手，上身仍有不协调，核心一定要收紧，腿间距拉开，攻球击上升期啦）
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复仇成功，话说头一次见高远话这样多
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沉浸式正手四条线攻球，痛决狠狠沉淀基本功，因校内赛被爆种韩老板打爆（练球笔记:上身右两点和左肩一点要协同似门转动，右脚找球，小臂应打开后多收，击球后左脚踩）
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正手上旋两大点跑着跑着就会很累哎。（练球笔记:拉啥手腕手指一定要加速，不要碰球，正手位引拍手不要放这么下，还原了再移动，不要拉手后移动）
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5天前刚悟手腕的反手撕，除夕到现在天天实战，没得练球。
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反手甩手型有点了，身体用得是真差啊。（练球笔记:一定要多收腹，把腰收住，别坐，前脚掌着地。尽量发力提高上限。）
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盯球和脚步还是稀碎，多练。
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打了四年球发下旋球还没入门，纯菜啊。（笔记:打球一定要敢做正确的动作，不要怕，失误了就失误了。拉球摆速往后转，手拿高，让开位。发球砍肋骨，击球慢点吃实点转点）
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反手拉球有点心得，让球靠近你的身体。
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反手拉下旋感觉初窥门径，能压住球了。（练球笔记:拇指猛摁，找那种雷老师打开小臂后甩拇指摁的感觉）
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在风中凌乱的多球不定点摆速训练
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不自觉间变得像他，三年练正手，总算看起来不那么史了。
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五米定律的含金量还在持续上升~哈哈~虽然中间是月饼兄妹~
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kie lie fie 的正手两点拉。（左侧视角）
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感觉反手再搞点放松发力就要涨了。
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孙颖莎采访哭了，身体已经拼搏到极致。
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林高远一天三胜
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练球是有进步的，实战是拉跨的。摆速训练。（反手不要架肘，把大臂拿回来再直接顶着小臂出去，手腕固定住，正手用背部肌肉顶住紧凑，击球点要看好早点）
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怎么会有人摆速脚底生根啊？正反手不规则摆速训练。
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反手拉球教学#乒乓球教学
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一个视频解决你的发力问题!张继科:发力时让别人认为你没在发力，就对了!
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步伐是乒乓球的灵魂，张继科教大家练步伐
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预感那些正手无力的时光就要过去了。来个哥姐骂骂我让我别飘qAq（手放松，身体带手，直接走出去，击球瞬间手再发力）
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菜菜正手拉直线，今天练球感觉很多方面都有收获。（笔记:正手拉球一定前倾，两个脚踩实，左脚不要抬起，往前摩擦。反手手肘一定要先往身体里面走再出手腕，这样往前顶）
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正手拉球感觉侧摆和挥拍方向对了，但大臂总有点走不出去。还原再快点动作再大点就完美了。（和小学同学练球）
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实在忍不住，又水了一期，林高远和远剑真的是两个东西
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手好痒，感觉要涨球了。正手发力连续拉。