京东 11.11 红包
回校第一次拍，正手连续快拉。（练球笔记:要找踩住两个前脚掌往前压的感觉，手臂往里引，用右手背部肌肉收紧并往前顶的感觉让手放松）
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正手攻的练习无止境啊。（笔记:正手攻不要拉手，手不用力完全跟身体水平推动，白线一跳就收，以右脚为轴，左脚跟提起跟转，左胯有转动感，收腹夹屁股，还缺找球）
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多球定点正手拉上旋（感觉不够冲，应该往前顶大臂吃住，放松手臂，要加速有爆发力，左脚一定要顶住往前压，不然力会在中间卸掉）
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反手推拨蹭得越来越有感觉了，沉淀。（练球笔记:推拨不是推，是蹭，推会变成弹击，重心要时刻提醒自己压，身体对准找球，用小臂力量顶去击球，手腕不要晃，击球放松加速）
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正手拉球感觉侧摆和挥拍方向对了，但大臂总有点走不出去。还原再快点动作再大点就完美了。（和小学同学练球）
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菜菜的我又开始练稀碎摆速了。（练球笔记:反手注意大小臂开合，而不是转大臂。正手注意脚找点往前点，发力往前）
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五一假期很多人在旅游，菜菜的我只能哭哭练球。（练球笔记:找手身同出同收的感觉，不要拉手，上身仍有不协调，核心一定要收紧，腿间距拉开，攻球击上升期啦）
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手好痒，感觉要涨球了。正手发力连续拉。
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我这全力正手冲下旋跟猫挠痒一样怎么办？（练球笔记:练单板发全力提高上限，不要想着发力，会僵，要想着放松，肩胛肌一定要顶出去，这样才能把重心转好）
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正手上旋两大点跑着跑着就会很累哎。（练球笔记:拉啥手腕手指一定要加速，不要碰球，正手位引拍手不要放这么下，还原了再移动，不要拉手后移动）
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步伐虚浮，盯球不快，发力匀速，练。（笔记:动作放大点，发力加点速，不要怕断，手腕摆开点。落点距离要再大已练习步伐，盯球要盯住，往前发力，身手协调关键）
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圆满批有半刻尊重过高远吗？（永远叫不醒装睡的人）
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5天前刚悟手腕的反手撕，除夕到现在天天实战，没得练球。
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梦想用摆速征服每个推大角大爷。那就从零开始单球练摆速吧（内有正反手两点和推侧扑）摆速一定要多动并且踩好脚步正手要侧开，每个球一定要吃住往前顶。
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正手拉球右脚在前右脚一定要往前点啊。
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三年球龄，仅此8秒。正手拉球。
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单球正手两点拉，正手右脚一定要侧开，不然被顶。
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练球是有进步的，实战是拉跨的。摆速训练。（反手不要架肘，把大臂拿回来再直接顶着小臂出去，手腕固定住，正手用背部肌肉顶住紧凑，击球点要看好早点）
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今天的CCTV16茉莉又大胆提继科儿
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菜菜正手拉直线，今天练球感觉很多方面都有收获。（笔记:正手拉球一定前倾，两个脚踩实，左脚不要抬起，往前摩擦。反手手肘一定要先往身体里面走再出手腕，这样往前顶）
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不自觉间变得像他，三年练正手，总算看起来不那么史了。
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正手这样练下去会变好吗？单球正手两点拉球
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这算正手快带还是反拉啊？
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感觉陷入瓶颈了，球是天天练的，问题是天天有的，分是涨不了的。（高调拉不死人，前冲冲不上台迎前发力啊）
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怎么会有人摆速脚底生根啊？正反手不规则摆速训练。
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反手撕终于感觉摸到入门的门槛了。（先亮后压，架肘绷住再大臂推往前，右肩引拍低）
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这个侧身步伐我也是醉了，人生第一次单球正手两点拉。
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状态回暖的正手连续拉单球训练！
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摆速时落点开一点点不紧凑的我就拉不住。
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我的菜菜正手拉球好勾啊？怎么改?
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兜兜转转又回到了最初的感觉，正手对攻。（练球笔记:学习马龙别住大臂横向打开小臂手腕收小臂手腕）
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丑陋的库存正手连续拉半分钟。
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感觉反手再搞点放松发力就要涨了。
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单球摆速一定要每个球吃住啊！脚多动去踩住！
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反手抽的错误例子。（练球笔记:要照镜子，身体先转，转到位，不要用手往外出去弹，这样不稳定，球会往外飞，要放松抓住球）
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帝国超级破坏龙
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国乒| 边颠球说球星名字 王曼昱勇夺第一 马龙首选是他
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马龙：可惜你们都不是他
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圆满新糖来袭。我们圆满想约个会，太难了，还得打两辆车，熟悉的套路，一前一后相差十分钟出门。去年成都也是一前一后出行。
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谁来教教我反手拉下旋怎么入门?真的不会。
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【孙杨x张继科】泳帝捞科名场面超清版