70岁老人早起做一遍，只练了15天，腰椎舒畅了，打通全身堵塞
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“摇山晃海”厉害了，我只练了15天，腰椎舒畅了，打通全身堵塞
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太神奇了，扭胯竞走我只练了15天，大象腿没了，打通全身堵塞
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太神奇了，伸手扭腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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太神奇了，左右踮脚我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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太神奇了，原地转腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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太神奇了，左右伸展我只练了15天，大象腿没了，打通全身堵塞
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太神奇了，原地前后踮脚15天，大腿脂肪没了，打通全身堵塞
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扩胸真的厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，打通全身堵塞
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手臂转圈真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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鸭子式耸肩真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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太神奇了，“金鸡独立”我只练了15天，稳定性好了，打通全身堵塞
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每天这样拉伸3分钟，打通堵塞，瘦腿瘦腰瘦全身！
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“左右摆胯”真的厉害了，我练了14天，腰椎舒畅了，打通全身堵塞
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经络不通全身堵，原地这样跳一跳，打通堵塞自然瘦！
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太神奇了，蹲起击掌我只练了15天，大象腿没了，打通全身堵塞
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回首掏真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通堵塞
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弓步屈腿真的厉害了，我练了14天，拉伸腿部，打通全身堵塞
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“踮脚伸展”真的太管用了，我就练了21天，打通淤堵，肩背舒畅
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原地坚持踮脚尖仰头，1天45次，打通堵塞排出毒素
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每天原地抬头100下，拉伸颈部肌肉，打通堵塞，身材1天比1天好
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大雁飞真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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蝴蝶振翅真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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肩颈酸痛的，每天这样抬头3分钟，打通堵塞，一身轻松！
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灵活腰椎的动作，70岁奶奶每天这样做，腰背挺拔如年轻人！
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“走步展翅”真的厉害了，我只练了15天，拜拜肉没了，腿细了
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“左右提膝”真的太管用了，我就练了21天，打通淤堵，一身轻松
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“弯腰击掌”厉害了，我只练了12天，胳膊细了，人瘦了，显年轻
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每天这样拉伸60秒，7天打通堵塞，体重降下来，1天比1天瘦
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每天坚持踮脚交叉手100下，瘦肚子瘦全身，打通淤堵阳气十足！
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每天“前后踮脚”，4周后，都说我瘦了，赶走大象腿，打通淤堵！
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经络不通肚子大，每天举手蹲起60个，打通堵塞，大腿1天比1天细
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颈椎好命才好，最强转头操，坚持10分钟，舒打通淤堵，颈椎舒畅！
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15天见效的瘦腿动作，每天3分钟，成功瘦成蚂蚁腿
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肩绕环真的厉害了，我只练了11天，胳膊细了，富贵包都没了！
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每天坚持“大雁飞”，我只练了7天，胳膊拜拜肉明显不见了
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每天拉伸颈椎，年轻十岁，我只练了12天，颈通畅，人瘦了，显年轻
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肚子大、腿粗不要怕，早起点脚扭转30次，瘦肚子瘦全身，气血通畅
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坚持了一个月的“摆臂式”，赶走拜拜肉，胳膊细了，背薄了
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我只练了15天，斜方肌小了，脖子也修长了，颈椎也舒服了