大雁飞真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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“左右摆胯”真的厉害了，我练了14天，腰椎舒畅了，打通全身堵塞
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手臂转圈真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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击掌后踢腿真的厉害了，打通全身堵塞，每天100下，一身轻松
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弓步屈腿真的厉害了，我练了14天，拉伸腿部，打通全身堵塞
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地蹲起真的厉害了，打通全身堵塞，每天100下，一身轻松
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“大雁飞”厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，气血从头顺到脚
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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太神奇了，蹲起踮脚我只练了15天，大象腿没了，打通全身堵塞
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“小雁飞”厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，气血从头顺到脚
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“点脚式”厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，气血从头顺到脚
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太神奇了，左右踮脚我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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每天坚持双手举过头顶敲打颈椎60次，打通堵塞，1天比1天瘦
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“大雁飞”真的厉害了，我就练了17天，胳膊细了，消除拜拜肉！
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太神奇了，左右伸展我只练了15天，大象腿没了，打通全身堵塞
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每天这样拉伸3分钟，打通堵塞，瘦腿瘦腰瘦全身！
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颈椎好命才好，最强转头操，坚持10分钟，舒打通淤堵，颈椎舒畅！
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“大雁飞”厉害了，我只练了12天，胳膊细了，人瘦了，显年轻
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太神奇了，原地蹲起我只练了15天，大腿脂肪没了，打通全身堵塞
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不跑不跳都能做，10分钟，坚持10天，体重直线下降，打通全身堵塞
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“前后击掌”真的太管用了，我就练了21天，打通淤堵，一身轻松
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每天“前后踮脚”，4周后，都说我瘦了，赶走大象腿，打通淤堵！
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太神奇了，侧踢腿我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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太神奇了，坚持了一个月的“划水式”，拜拜肉没了，打通全身堵塞
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“左右转头”真的厉害了，每天坚持30个，打通肩颈瘀堵，阳气十足
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每天坚持踮脚交叉手100下，瘦肚子瘦全身，打通淤堵阳气十足！
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坚持了一个月的“摆臂式”，赶走拜拜肉，胳膊细了，背薄了
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“蹲起出拳”真的太管用了，我就练了21天，打通淤堵，阳气十足
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原地点脚真的厉害了，这样坚持100下，腿脚灵活了一大截！
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原地点脚真的厉害了，这样坚持100下，腿脚灵活了一大截！
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“盘腿踢”真的厉害了，我就练了21天，大象腿没了，腰围都变小了
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“单腿踢”太管用了，我就练了21天，打通淤堵，气血从头顺到脚
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手臂开合真的厉害了，我就练了8天，后背薄了3cm
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“蹲起击掌”真的厉害了，4周后都说我瘦了，果然少了8斤，特减肥
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每天坚持这个动作3分钟，瘦大腿瘦全身，15天暴瘦全身
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每天坚持“大雁飞”，我只练了7天，胳膊拜拜肉明显不见了
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原地击掌后踢腿100秒，不跑不跳瘦全身，适合所有女性！
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百练不如一甩，每天甩胳膊3分钟，打通经络，瘦得快还简单
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“手碰膝”有多厉害？我就练了18天，大腿细了，内脏脂肪都没了！
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点脚下压真的厉害了，我只练了15天，小腿细了，肚腩都没了！
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“踮脚展翅”厉害了，我只练了12天，胳膊细了，人瘦了，显年轻