京东 11.11 红包
240kg深蹲，熟练的被压，260kg相扑硬拉
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良太郎按摩记
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身高170cm,体重71.3kg，赛前两天状态。
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深蹲200kg*3
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深蹲210kg两个，硬拉200kg两个
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非赛季训练强度低点，230kg相扑硬拉
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杭州健美锦标赛80kg传统健健美+全场
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赛前练次腿，相扑硬拉230kg*2,深蹲200kg*3
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体重79kg，蹲200kg*5,拉230kg*5
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零碳第三天，75.9kg窄推140kg
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传统70kg结束，晚上全场
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体重76.1kg相扑硬拉240kg*3
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硬拉250kg，控制肩胛骨才能展出背
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76kg相扑硬拉60kg-240kg，没有重量哪来肉量
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相扑硬拉250KG，明天开始减脂
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吃点生蚝鲍鱼，体重74kg明天挑战下250kg相扑硬拉
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实力推100kg
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赛前两天体重71.5kg，干燥起来了
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75.5Kg体重状态，赛前倒计时17天
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杠铃前蹲190kg，给肩膀上点强度
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增肌期，硬拉180kg，体重80kg
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体重83kg卧推160kg*5,开始增肌
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75.3kg深蹲190kg*4,还有十二天减十斤
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训练技巧差，只能靠加大重量
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2024年蹲腿浅蹲200kg*5
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杨康后第一次深蹲硬拉，深蹲硬拉200kg
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70kg哑铃卧推，零碳第三天备赛第21天
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充血臂围43cm，体重77kg，体脂率13%
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82kg健美动作练习
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杠铃100kg推肩，哑铃45kg推肩
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灌水第四天，70kg体重也就这样了
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两次力量，三次有氧完成，赛前两周体重76kg
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新的PR，体重75KG相扑硬拉250KG
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高杠深蹲200kg*8,传统硬拉220kg*5
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腰不酸了，传统硬拉200kg*5
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体重75kg硬拉240kg*2,深蹲200kg*2
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杠铃坐姿推肩140kg
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负重40kg引体，传统硬拉190kg*5
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赛前三天，体重75kg状态
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赛前五天，开始灌水，卧推140kg*6
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传统硬拉180kg，开始一周一拉。