京东 11.11 红包
体能训练第27天
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体能训练第三天(腿、臂)
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体能训练第十天（背、臂）
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体能训练第15天（胸、腹）
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体能训练第二天12.30（腹、背）
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黄金步伐训练
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体能训练第七天（胸、臂）
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苦练前后步伐
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一用力就不持久
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体能训练第二十天
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体能训练第十一天（腿、腹）
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体能训练第九天（腿、臂）
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徒手体能训练第一天12.29（胸、臂）
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体能训练第18天（腿、腹）
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体能训练第十三天（背、腹）
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体能训练第28天
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体能训练第十二天（胸、臂）
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体能训练第二十五天（腿）
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徒手挥铁拍200第27天
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体能训练第二十六天(胸，腹)
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体能训练第二十四天(腿)
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反拉训练
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体能训练第十六天（背、臂）
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乒乓球太难了
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练了筋膜训练后，连续打5分钟的摆速都不累
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百日训练计划第七天12.27（阳康后要适量运动）
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体能训练第二十一天（腿、腹）
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训练累了玩一下
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反手找到顶左跨的感觉了
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长胶好难打
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业余乒乓球爱好者提升单板质量的一个好办法
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半台冲下旋/摆速训练
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全台正手步伐训练
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徒手挥哑铃200下第十二天
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时隔一年再找苏教练学球感觉自己进步了
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太难了
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反手下上旋衔接训练
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乒乓球业余爱好者多球怎么练？分享一套高效率的多球训练计划，充分压榨你的体力！快来pick吧！
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反手多球连续起下旋（37/100）
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徒手挥哑铃200下第十一天
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徒手挥哑铃200下第二天（2.1）