男人中年必备动作（跟练版）！晚上不起夜睡得香，男人再懒也练一练
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90%运动朋友不知道抓脚的好处！1 套养脚操，疏通经络充足肾气
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这招厉害了！男人做了肚子痛，但是却能疏通腹部，保健全身
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阳气不足，没有阳刚，男人们千万别错过这个动作，每天3分钟，阳刚之气重现
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肚子胀、爱放屁！指缝有个消积穴，按揉3分钟，轻松舒畅肚子不胀了
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人体有1条“救命经”，加1个反射区，每次3分钟，养护心脏人长寿
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男人中年要养心！身上有条“大补线”，拉伸堵塞点，气血旺经络畅
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脖子千转，不如简单一“顶”！1套绝活动作，3分钟肩颈就轻松，全网首发，请珍藏
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心脏不好就握固，做之前有个细节，一分钱不花强心脏，做了都说好
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百练不如一绕，每天3分钟，酸痛绕着走，拉开同龄人5-10岁，中年男女再懒也练一练
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阳气太足，晚上睡不着太闹人，每次3分钟，平衡身体阴阳，调和脏腑，晚上不起夜睡得香
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身体有1处经常拍，顶20个穴位？每天30个，心顺了气通了，强过揉腹
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失眠多梦，每天搓手3分钟，沟通心肾，睡得香睡得稳，晚上不起夜
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人体自带灭火器！心火太旺，口舌生疮，彻夜难眠的，这个动作必备
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后背不通，百病由生！滚背前加1个小动作，提阳升阳，事半功倍，成年男女必练
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经常熬夜、睡不好！每次3分钟，眼睛明亮湿润，大脑清晰睡眠轻松
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天天锻炼身体是错误的！主要有这2个原因！看懂了将受益终生
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肝气不通，每天转手臂3分钟，打开膏肓，疏通经络，养肝散节通气
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人到中年上热下寒？用好三焦经，引火下行温暖全身，手脚冰凉没了
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肚子上有条线，是人体的小太阳，肠胃不好就拿它，肚子舒服胃口好
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人体有个“失眠开关”，睡前打开，静心安神，到点就睡不起夜
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养生先养脚！1套动作睡前做，调五脏通经络，远离身体不适
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拉伸5分钟，养肝5小时！拉伸疏通肝经，旺盛气血，打开排毒通道
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臀部堵，全身苦！1个动作按压臀部，促进排毒，解决成年男女难题
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百练不如一卧!每天睡前5五分钟，气血旺盛经络畅，男人的回春术
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熬夜最伤肝！2个动作配合做，疏通经络，养肝护肝1整年
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中老年人身体挺拔如年轻人，每天靠做这一个动作，全网首发请珍藏
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阳气不足、无精打采！每天滚背3分钟，疏通经络，加速排毒祛湿气
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心火太旺，彻夜难眠！养成这个惯，安定心神平衡能量，找回好睡眠
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肾气阳气不足的，按生命线3分钟，肾气阳气充足，强健前列腺更健康
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