京东 11.11 红包
大腿后侧拉伸
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泡沫轴——大腿后侧放松
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上背部疼痛——背阔肌拉伸2
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肱三头肌拉伸
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腰背部疼痛——梨状肌2
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颈部疼痛——斜方肌中束、菱形肌拉伸
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小腿——比目鱼肌拉伸
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臀桥
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腰背部疼痛——腰方肌拉伸坐姿版
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腰部疼痛缓解——站姿背部伸直
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颈部疼痛——斜角肌拉伸
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清水健亲授：男人必练的几个核心动作，每天十分钟增强男性战斗力！
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仰卧抬腿及进阶练习
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肩部痛疼——肱二头肌拉伸
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颈部疼痛——斜方肌上束拉伸
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颈部疼痛——胸锁乳突肌拉伸
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泡沫轴——小腿后侧放松
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泡沫轴——大腿内侧放松
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颈部疼痛——枕下肌群拉伸
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泡沫轴——大腿外侧放松
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泡沫轴——臀部肌肉放松
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辐射至手臂和手掌的肩部疼痛
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大腿内收肌拉伸
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站姿背部伸直
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上背部疼痛——胸大肌拉伸
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泡沫轴——股四头肌放松
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颈部后侧不适-缓解训练
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办公室也能做的下背部训练
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分享下小菜鸡正在学习的引体向上动作 ⚆_⚆
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无伤摔倒技巧学习
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腰背部疼痛——髂腰肌
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侧桥
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弹力带肩背塑形跟练，开肩美背，轻松打造衣架子，14min带讲解，带热身和拉伸，新手友好
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泡沫轴——上背部放松
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健身最懂我的竟然是马云。
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颈部疼痛——斜方肌中束、菱形肌（坐姿）拉伸
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肩部疼痛——冈上肌拉伸
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跑步膝——阔筋膜张肌拉伸
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一上班就夹起来
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每个健身计划必须包含的7个基本运动模式
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【自用I混剪】跟练137-居家健身39min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆