京东 11.11 红包
Day66 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础脚步 跳舞脚步重 抬不起来脚的必练！！
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Day65 | 挑战100天跟练爵士基本功-9分钟体能合集
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Day52|挑战100天跟练爵士基本功-胯部律动加脚步协调②胯部wave ③胸肩rolling 加脚步
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Day59|挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①肩膀isolation 和rolling ②胸部力量变化③下盘定点
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Day64 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础练胯 练习内容:①胯+脚步协调②基础摆胯③基础绕胯
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Day47|挑战100天跟练爵士基本功-肩胸连接+胸胯连接+胸部前后rolling加脚步
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Day53|挑战100天跟练爵士基本功-①身体wave 连接②背部反wave ③踩脚wave
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Day57|挑战100天跟练爵士基本功-身体分离加脚步+胯部wave
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Day16|挑战100天跟练爵士基本功-进阶wave+下盘力量+爵士常用脚步分解
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一跳舞就肩膀紧张的来练！！！
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Day69 | 挑战100天跟练爵士基本功-手臂协调 手臂协调练这一条就够了！！
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Day60|挑战100天跟练爵士基本功-身体律动
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Day58|挑战100天跟练爵士基本功:胯部加下盘练习②身体头肩胸胯连接③胸部rolling 加脚步
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Day62|挑战100天跟练爵士基本功-3分钟胸部专题训练
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Day17|挑战100天跟练爵士基本功-wave合集+手臂框架力量+下盘力量
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Day55|挑战100天跟练爵士基本功-附慢速喊拍分解①胯部前后wave ②胸部wave加手臂变化③蹲立组合
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第1天 | 挑战100天跟练爵士基本功
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Day48|挑战100天跟练爵士基本功-肩膀专题跟练
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Day7|挑战100天跟练爵士基本功
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Day72 | 爵士基本功胸腔入门-中级-进阶合集
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Day82 | 挑战100天跟练爵士基本功-律动+身体分离
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Day56|挑战100天跟练爵士基本功-①肩膀发力变化②常见脚步③甩头组合
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Day | 76跳舞脚步沉重抬不起脚的来练！！！
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Day15|挑战100天跟练爵士基本功-wave组合加脚+协调性练习+下盘力量
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Day73 | 挑战100天跟练爵士基本功爵士律动合集
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Day20|挑战100天跟练爵士基本功-胸部wave+肩膀前后弹力+下盘
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Day22|挑战100天跟练爵士基本功-10遍下来直接倒地的爆累控制力练习
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Day49|挑战100天跟练爵士基本功-JYP基本舞步
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Day14|挑战100天跟练爵士基本功-下盘稳定性练习+胸部三角方位控制+手臂定点练习
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Day26 | 挑战100天跟练爵士基本功-肩部rolling+胸部rolling+手臂框架
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Day9 | 跳战100天跟练爵士基本功-胸部中低纬度组合+正反wave+下盘训练
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Day38| 挑战100天跟练爵士基本功-进阶身体分离+侧wave+延伸练习
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Day43|挑战100天跟练爵士基本功-基本功中最基本的基础-胸部isolation与rolling+全身前后传递wave+各部位的isolationroll
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Day33 | 挑战100天跟练爵士基本功-单边肩膀isolation加rolling+基础律动+胸部爆发
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Day46|挑战100天跟练爵士基本功-胸腔协调加脚步+身体连接+下盘训练
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Day78 | 跳舞中段僵硬和底盘辣鸡来练！！！
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Day24|挑战100天跟练爵士基本功-变速训练+背部开发+jazz常用脚步
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自学爵士的必练！！-爵士课堂常规-热身+头肩胸胯的定点与rolling+拉伸
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Day34| 挑战100天跟练爵士基本功-体能训练（弱鸡友好版）
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超长九分钟手臂跟练视频-专治跳舞手臂狂甩乱飞-瘦手臂紧致手臂线条！！！速速来练！！
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Day2|挑战100天跟练爵士基本功