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【growingannanas】20分钟手臂塑形训练-哑铃
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20分钟哑铃训练,助你轻松塑造迷人手臂! ▸ 锻炼的肌肉:手臂 ▸ 时间:20 分钟 + 放松拉伸 ▸ 装备:哑铃 (视频中使用的是2个5公斤和2个1.5公斤的哑铃,以供参考) 锻炼: ▸ 训练,每个动作30 秒,休息10秒 ▸ 地面动作,跟着Anna一起做 ▸ 放松,每个动作30秒,休息10秒 请记住,我们都是不同的,您可以根据自身情况调整这个锻炼 ♡ 需要时可以休息更长的时间。
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