【久坐自救】最好的休息是拉伸，重塑体态，提高行动力（工间、课间必备）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
15分钟拯救腰部，有效缓解腰痛、预防腰肌劳损｜深度拉伸【久坐党必做】
...
快速清醒、去水肿10分钟自信又挺拔｜10分钟拉伸+有氧 超舒服！
...
肩颈僵硬酸痛做这个就对了 【肩颈自救2.0】
...
【清华私教】一个可以改变一生的习惯｜久坐人群自救指南
...
【贾米拉】中英｜如何拥有良好体态和优雅走姿？
...
5分钟缓解身心疲劳，椅子上的高效休息操｜课间、工间、久坐必备
...
异地恋情侣重逢 开心到变形！
...
最伟大的拉伸，一个可以搞定所有问题的动作！
...
比花钱去按摩还爽！14min腿部拉伸+自我按摩 瘦小腿消疲劳肌肉腿水肿腿必做！
...
每天按一遍 有效缓解+预防 手机手、鼠标手、游戏手.... (含自检)
...
健身七年，我练成了以前p都不敢p出的身材
...
12min小范围高效全身塑形+体态矫正/宿舍党、上班族必备！
...
腰肌劳损自救｜15分钟缓解腰痛，正骨复位（自我按摩+拉伸）
...
中戏体态训练法｜零成本 养成好气质
...
趁摸鱼开个肩！5MIN纠正肩内扣、头前伸！整个人都亮了
...
从头暖到脚的动物流跟练 8min解锁柔韧紧实 高效又有趣Animal Flow |冬季运动推荐
...
【越睡越丑?!】如何通过正确睡姿改善体态!
...
史上最蠢的体态矫正动作，越练越僵，肌肉萎缩
...
10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩）
...
超有用颈椎操!!低头久一定要试试!!脖子断了的感觉真能很痛苦QAQ
...
脊柱最喜欢的坐姿：别！坐！太！直！
...
晚上做自然入眠、白天做增强专注，15min床上拉伸（阳康适宜）
...
14min解锁腰背柔韧轻松获得天鹅背 舒缓腰酸背痛 提升形体气质 |芭蕾舞演员亲授
...
收住肋骨才能收获细腰！10min改善上身体态 加速瘦腰减肚子
...
【你为什么总是很累?】如何高效休息!
...
躺着玩手机练出女团腿？！4个动作7天见效/碎片时间高效瘦腿
...
小肚子长不了一点！20分钟普拉提虐腹瘦肚｜私教级口令带练
...
饭后消食 10分钟健胃通肠缓解便秘，0基础肠胃瑜伽 不惧胡吃海喝
...
睡前冥想引导 坚持不到5分钟就会睡着，摆脱精神内耗提高白天专注力
...
星期一最后一期，感谢陪伴！
...
15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾｜新手友好【周六野Zoey】
...
边玩手机边拉伸！0 门槛缓解久坐党腰痛、脖子痛，超助眠
...
告别耸肩驼背， 8分钟芭蕾瑜伽解锁完美身型
...
每天15分钟get一眼万年的丝滑美背｜纠正圆肩驼背头前伸 口令指导
...
背不舒服？30秒帮你改善【肩胛骨内侧疼】
...
金发女友比我帅好多 我能怎么办？
...
【腰肌劳损自我康复】3min缓解腰痛，强化腰肌，堪比正骨！
...
春节大餐不长膘！热辣女团燃脂操15min无跑跳告别赘肉 内啡肽up｜含拉伸
...
帕梅拉 - 8分钟从头到脚 每日拉伸｜告别僵硬酸痛 调动身体灵活性 (Pamela Reif Official)
...
【久坐党必看】深度拉伸放松教程，7大动作让你爽！