京东 11.11 红包
今日目标本来是22公里的，八公里拉肚子调头找厕所排空
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穿着件薄外套慢摇，跑着跑着下雪砂子了，凑够八公里赶紧跑路
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拉个长距离，把月跑量补到四百公里，完成最初的目标
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佳明245到手，235再也不是我的小美了
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最大摄氧量到70了，今天是十公里慢摇，报名了一个小比赛，到时候玩一下
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一个建议，跑强度前一天不要练腿，再少也不要，腿酸到怀疑人生，早上的训练基本上是放了，下午就是给队友带了个八公里440的速度
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报告！如果是去见你！一定是用跑的！
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报名南马，计划今天的长距离用比赛配速跑个半马，因为袜子磨脚13公里就放了，果断重新买袜子
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不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航，30K长距离完成，均速413，平均心率143，巡航状态均速411
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南宁南湖公园的周末长距离慢摇
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喝酒不跑步，跑步能喝酒 幸福你我他
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杀手杀人灭口，目标竟是一位美女
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9月6日至11日跑步总结
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痛苦的恢复期喵，欢迎报名厦门环东半马！Ciallo～(∠・ω< )⌒☆
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今天中秋节 我就知道不会是简单的晨跑
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学游泳目标一次定的别太高
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今天21公里通勤跑加20分钟力量训练，总算恢复正常的训练了
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周跑量100公里遇上天津马拉松中签，好日子！
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新鞋到手，雨战强度课，我也来一个一个赞一公里，一个币三公里的挑战吧，截止至发视频后的一周以内
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回学校啦，十四公里轻松跑
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洋湖湿地公园的周末长距离
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回老家了两天，今天恢复训练，总共跑了16公里加骑行21公里
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9月你好LSD走起10km☕️+🏃🏽‍♀️=🥰
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今日份强度课，五公里阈值跑加八个四百
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周末20公里长距离，今天5*2k的间歇，组间慢跑六分钟
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又降温啦，今天十四公里慢跑
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Adidas Adizero Adios Pro 4即将上线，已经获得国际田联批准可以在9月27号之后的比赛中使用！耐克推出的zoom fly 6 能打？
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今天第一次学骑自行车，本来打算晚上慢跑的，结果吃完饭被拉着去散步了
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[全景奥运]多重因素助潘展乐一飞冲天（含混采区幕后采访）
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充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重！
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再一次征战半马
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一次不满意的强度课
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晨跑｜长距离｜今天遇到顶级豪车
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22公里长距离，平均配速414，状态不错
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回学校了
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今天是4*1.2km的乳酸跑，八组200的间歇跑
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跑步上下班第三天，今天早上五公里，下午十五公里
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跑了个小强度刺激一下身体，跑完看到南马这消息，无语了
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上一次半马配速测试后的恢复和训练
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积极备赛，昨天一个十公里恢复跑，今天上个小强度
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今日份强度课，4*1.2的间歇中间休息七分钟，8组200+200的间歇，夕阳无限好，就是累趴了