w1d3｜负重引体爆发划船窄距下拉绳索划船二头弯举｜容量训练真的肌肉延迟酸疼增加爽的一批
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w2d3｜确实负重引体对背部刺激感觉不是很好完全当一个激活｜引体划船各种拉
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w10d2｜背部二头训练｜负重引体潘德雷划船高位下拉划船二头弯举｜这个健身房光线真的很不错
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w4d3｜负重引体向上划船直臂下压二头｜肩膀肌肉不自觉收缩有点头疼疲劳累计太多了
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w1d3｜背部容量日｜30kg负重引体6个｜对背没啥要求但还是有进步的｜满满的两个小时开心
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w2d3｜背部训练｜负重30kg引体*7｜状态不错光线不行
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w6d3｜背部容量日｜刮风下雨也要去上班顺便健身｜不标准潘德雷划船｜引体从第一个动作放到最后一个就拉不动了
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w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
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【刺猬】记录第一次负重引体
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w1d2｜无腿卧推坐姿推肩上斜哑铃双杠臂屈伸钻石俯卧撑｜还是没有习惯容量训练练的时候很累结束很舒服
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w5d3｜负重引体哑铃划船各种下拉各种划｜越练感觉越不错体脂好像降了一些
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w4d3｜背部训练｜30kg负重引体潘德雷划船｜练完不拍个照不就等于白练了嘛
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负重引体20+kg_刺猬
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w1d3 很久没有的练背日 不爱穿衣服版_刺猬
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休息日练背 好久没做负重引体30kg*5*4_刺猬
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w2d3｜超程硬拉无腿卧推｜负重引体负重山羊挺身｜主项练的还挺开心一到辅助项就想偷懒
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刺猬_菜鸡负重15kg引体向上
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健身日记｜负重引体30KG｜怎么说呢刚睡醒不适合去健身房健身迷迷糊糊
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6月29号负重25kg引体向上_刺猬
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w9d4｜窄距木板卧推95KG｜器械下拉哑铃卧推器械划船｜开开心心健身的一天结束了
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刺猬_负重10kg引体向上5*5
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w1d3 杠铃77.5kg*8 哑铃75磅*10_刺猬
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刺猬_背好几大桶水负重俯卧撑
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引体向上负重40kg*2 45kg*1
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w1d3 上肢日 慢慢适应_刺猬
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容量超大的蹲腿日有可能下周减载了_刺猬
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雅马哈R3｜堵城西安恢复往日风采佛系通勤｜上班路上用时增加一半｜怀念之前车少人少的街道｜头盔视角
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w4d4｜卧推95kg*5 4 4｜硬拉把手砸肿了太影响后面训练｜还是练背有点意思划船引体
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w6d3 背部训练记录 负重30kg引体 用健身来发泄是一种让自己平静的好办法
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刺猬_西安居家隔离2022年第一练
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健身日记｜负重引体向上｜潘德雷划船｜明天开始喝肌酸了
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健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
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w5d3｜背部训练｜突然发现练二头拍起来不错｜拍照真的是我训练的动力记录身材的变化
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健身日记｜背｜偶尔三个朋友约着一起练还挺有意思的｜健身应该是开心的
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w1d2｜胸背肩容量日｜85磅哑铃卧推重回8个｜总体下来感觉还算轻松
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w2d2｜无腿卧推双杠臂屈伸坐姿推肩器械推胸窄距俯卧撑｜夏天能坚持练就不错稍微一动就开始暴汗
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w4d2｜无腿卧推72.5kg*3*10｜表情狰狞的胸部容量日
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w1d2 下肢日状态很差_刺猬
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健身日记｜实力推50KG｜好久没有的单独练肩日感觉还不错
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记录一下没去健身房也在家练一练_刺猬
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健身日记｜负重引体30KG｜背部增肌训练美滋滋