太喜欢这个韩国宝藏博主了，嫌帕梅拉太虐的姐妹可以试试她。今天这套训练针对大腿内外侧赘肉，让你轻松瘦出大腿缝!
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维密超模的瘦腿操，你一定要试试，Nina的训练都很虐，但都超有效！这套训练针对假胯宽和大腿根粗壮都很有效果，每周三次跟练，一个月后看自己变化，期待姐妹们的反馈。
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绝了👍10分钟，躺着瘦腿／ 瘦肚子‼️
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大腿前侧凸出就练它🔥还你细直长腿‼️
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日本体态大师甩掉腰间赘肉，两周见效，没练过这个训练的姐妹一定要试试，简单有效，每天8分钟，两周塑造腰部线条，最好能坚持每天两到三遍哦
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【巨瘦小腿】每天5分钟改善肌肉腿，拉伸美化小腿线条！
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久坐族，假胯宽，妈妈臀，常翘二郎腿的和产后恢复的姐妹太适合这套运动了，每天1-3遍，两周左右就能看到效果，各种因为骨盆问题导致的体态不良都会得到改善。
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【MIZI】15分钟大腿燃脂训练
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经常伏案工作的姐妹和学生党们快码住这个操！骨科医生每天低头做手术为啥他们没有颈椎问题？他们自用的方法准没错哒，简单的三个动作又好坚持，练起来！
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急性子瘦腿就练这个！瘦大腿内侧太猛了！消除大腿内侧顽固脂肪赘肉，改善假跨宽！练出大腿缝！
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今天又来练B-life的骨盆矫正训练，睡前来一组可以说非常舒缓放松，还能帮助修复骨盆正位。动作简单易跟，对久坐人群，产后妈妈，体态不良的姐妹们都适用。
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跟着曲黎敏老师一个动作打通十二经脉！
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气血不足别乱运动，试试这套气血养护操
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12分钟流瑜伽｜暴汗燃脂瘦全身 瘦腿
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气血不足别乱运动，5个动作养气血
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就是减这里，懒人趴着瘦腿进阶版
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【我愿称之为凯迪拉克教学的天花板】讲的太太太…太好了！连点32个赞的秋千床好课动作教学第1节肩颈康复上项线神经松动自用侵删
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【塑形】15分钟普拉提，全身练到，不跑跳，着重减肚子，瘦大腿
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【塑形】36分钟形体训练，减肚子，瘦大腿，动作简单，优雅体态
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我把我的私教课偷偷录下来了！今天分享的瘦腿动作建议每天三组每组30秒以上哦，我连续三天练下来感觉超明显，记得练完要好好拉伸哈。
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明星走路姿势分析，如何走路“自带气场”？
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吃的，用的，练的，通通奉上。
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欧阳春晓根本性瘦小腿我服❗️瘦小腿超有效
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肩颈不适，富贵包，经常伏案工作学习的来！
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2分钟|大腿内侧肌肉拉伸
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日本超火的这个卡点瘦身游戏太上头了！简直就是懒人福音，边玩边瘦好绝。让运动变快乐不枯燥了！每练完一遍都好开心虽然巨酸爽，姐妹们快来试试吧！记得练完要拉伸哦！
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【塑形】16分钟瘦腿训练，全程站立，一月腿围减5cm，不跑跳，不重复
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零基础12分钟全身拉伸｜拉伸大腿后侧 瘦腿 直腿 xo型腿 瘦大腿 瘦小腿 拉伸不能停
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【自用】46min韩小四瘦腿合集 大腿+大腿根+漫画腿 带拉伸 有讲解 侵删
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连跳7天直接换裤子！让我瘦了28斤的快速燃脂瘦身操！瘦全身太快了！谁跳谁瘦！高效减脂！
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欧阳春晓根本性瘦小腿18分钟全集
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【低强度】24分钟燃200大卡，减肚子，瘦大腿，不跑跳，全程站立
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总的来说这套训练是非常有效的，姐妹们冲！每个人的效果不同很正常，运动是个持久战，就算短期内拿到结果你摆烂也会被打回原形。一起加油吧！夏天还有两个月一切都来得及！
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急性子瘦全身就跳他！跟着跳就能瘦！一遍暴汗！两周瘦一圈！
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【塑形】34分钟燃400大卡，全程站立，全身练到，不重复，需哑铃
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两个动作养肝肾，76岁的老爸比我做的标准
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养肝就是养命，两个动作100下，疏通肝经又开胯，身体越来越好
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受不了帕梅拉的虐，就来练她！超强瘦下腹，两周见效，是我爱的mizi,动作相对温和的多，新手也是可以冲一下的。我真是爱她各种的训练，针对性强，也不会太过激烈。
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腿粗很难减下来的原因找到了🔥
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原来女明星出席活动前都这么干！最近需要救急的姐妹们赶快跟着练！什么约会前，拍婚纱，结婚前突击瘦身的都把这个动作码住！简单，每天睡前都来练几组，轻松保住小蛮腰。
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运动前的热身非常重要，这是我近期找到很全面的一套热身训练了！每组动20-30秒，快速激活全身肌肉，灵活关节同时提高心肺。讲解的也非常详细。