久坐族，假胯宽，妈妈臀，常翘二郎腿的和产后恢复的姐妹太适合这套运动了，每天1-3遍，两周左右就能看到效果，各种因为骨盆问题导致的体态不良都会得到改善。
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睡前4min纠正骨盆，搞定小肚子凸出、改善假胯宽，久坐办公室和产后妈妈必练！
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产后腹直肌分离别瞎练，正确有效的方法在这里，2周恢复平坦小腹
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不管生过多久都进来练!产后恢复师教我们怎样收胯，宝妈们一定码住!生过多久都能练，改善假胯宽，收紧盆底肌超有效。
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产后悬垂腹改善跟练，消除大肚腩
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睡前纠正骨盆!改善假胯宽|小腹凸出今天推荐的是B-life，她为自己产后恢复设计的骨盆矫正训练，动作很简单容易跟!每天练一组，坚持就会有效果~
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今天又来练B-life的骨盆矫正训练，睡前来一组可以说非常舒缓放松，还能帮助修复骨盆正位。动作简单易跟，对久坐人群，产后妈妈，体态不良的姐妹们都适用。
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推荐给所有脖子前倾和驼背的女孩!体态天花板，打造天鹅颈!女孩们，真的太推荐你们去做体态大师的训练，改善体态的一绝!每天做三组，坚持做两周，会看到惊人的变化。
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20分钟 骨盆后倾修复｜全局解决体态问题 改善驼背 塌屁股 大腿粗 恢复身材曲线 适合睡前跟练
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经常伏案工作的姐妹和学生党们快码住这个操！骨科医生每天低头做手术为啥他们没有颈椎问题？他们自用的方法准没错哒，简单的三个动作又好坚持，练起来！
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受不了帕梅拉的虐，就来练她！超强瘦下腹，两周见效，是我爱的mizi,动作相对温和的多，新手也是可以冲一下的。我真是爱她各种的训练，针对性强，也不会太过激烈。
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气血不足别乱运动，5个动作养气血
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平胸有救了！女生一定要练胸。女明星都为我们测试过了，跟着练就完了！两周下来明显紧致挺拔一个度，夏天来之前姐妹们一定练起啦。挺拔，丰满，自信，整个人的气质就来了！
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日本超火的这套运动，全程躺练，动作简单，锻炼不耽误玩手机，收大腿内侧肉肉巨有效！每天3-5遍，两周大腿缝就出来了！姐妹们快点安排起来！
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今天还是B-life的骨盆调整训练，她的教程是最适合初学者的，动作简单好跟，每天做个3遍也没压力，重点是有效果！假胯宽，小腹突出，骨盆前倾，高低胯通通都消灭！
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恢 复 出 厂 设 置
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收紧盆底肌，改善假胯宽，松弛问题，恢复训练。 紧紧紧！改善各种产后松弛，漏尿情况，收紧盆底肌，改善假胯宽，生过没生过都能练。每天坚持锻炼一段时间，会有好的效果
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骨盆前倾，假胯宽，小腹突出，腰背痛的妹子快来练，舒缓的动作简单不挑人，每天睡前练两遍，悄悄变美变瘦变迷人体态，而且睡前做有助眠效果超好睡，快来打卡呀！
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一口气讲明白骨盆究竟是怎么歪的？先听懂了再练~
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两个动作养肝肾，76岁的老爸比我做的标准
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真的有效！太喜欢这个韩国宝藏小姐姐了！15分钟的消副乳训练，不仅可以收紧副乳和背部肌肉，对改善圆肩驼背也有很好效果，每天三到五组，一周后来报喜呀！
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总的来说这套训练是非常有效的，姐妹们冲！每个人的效果不同很正常，运动是个持久战，就算短期内拿到结果你摆烂也会被打回原形。一起加油吧！夏天还有两个月一切都来得及！
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12分钟的看剧拉伸，太贴心了，没有背景音乐大家可以遍追剧边拉伸，懒人一定得试试，无论在床上还是沙发都可以完成。时时刻刻都在享受健身带给自己的变化，拉伸完好舒服。
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我把我的私教课偷偷录下来了！今天分享的瘦腿动作建议每天三组每组30秒以上哦，我连续三天练下来感觉超明显，记得练完要好好拉伸哈。
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骨盆不正百病生，2个简单的骨盆旋移手法讲解
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