受不了帕梅拉的虐，就来练她！超强瘦下腹，两周见效，是我爱的mizi,动作相对温和的多，新手也是可以冲一下的。我真是爱她各种的训练，针对性强，也不会太过激烈。
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久坐族，假胯宽，妈妈臀，常翘二郎腿的和产后恢复的姐妹太适合这套运动了，每天1-3遍，两周左右就能看到效果，各种因为骨盆问题导致的体态不良都会得到改善。
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5分钟超强下腹部线条塑造跟练、六个下腹部超燃动作、针对下腹脂肪堆积 下腹凸出
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【MIZI】4周见效，20分钟站立腹部锻炼
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久坐小腹突出，产后修复的妈妈，腰间赘肉多的妹子们快码住这套！没那么虐但针对性强，是新手也能跟上的程度，每天两遍循序渐进，夏天露腰露肚子的时候来啦！
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【10分钟快速瘦腰燃脂走】站立瘦腰腹 消除侧腰赘肉 减小肚子 两周见效 无跑跳 简单高效 居家练出小蛮腰 清晨空腹燃脂更高效 新手/大体重/宝妈都适合！
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太爱这个韩国宝藏博主了！受不了帕梅拉的魔鬼就来试试她。全程站立针对性强，不喜欢卷腹的妹子码住她，不累脖子，对膝盖友好。两周见效专攻侧腰后腰赘肉，五星推荐！
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最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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巨瘦腹部！快速瘦腰练腹训练！练出腹肌马甲线！一遍酸炸紧致！
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新手也可以跟的帕梅拉，很虐但很有效。新手可以像我一样全程躺在垫面不用抬头，腹部力量不够反倒脖子代偿，一样也可以练出很好的效果，我们慢慢来，马甲线是迟早的事。
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好多姐妹有瘦肚子的需求，今天分享的这套动作相对简单，新手友好，但放在一起做还挺虐的，建议早晚各一遍，可以配合上一个视频的平板支撑，两周一定会有惊人的变化相信我！
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最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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我宣布这是最好坚持的平板支撑。以我已瘦8cm腰围的经验告诉你，平板支撑绝对是练腹肌必不可少的，但枯燥乏味确实很难坚持，强烈推荐这个小青蛙的间歇平板训练。
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我发现张俪真是个宝藏妞，她把很多训练里精华的动作都帮我们摘出来了，还等啥呢？跟着练不就得了！
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太爱她了，B-life的骨盆调整训练是真的牛，不少小伙伴都有很好的反馈，动作简单，效果明显。每天睡前练几组还超好入睡的。希望有更多的小伙伴加入打卡。
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最强瘦腰腹组合！一周瘦一大圈！！！（欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉瘦下腹➕eleni_fit 站立瘦腰）
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女性睡前4个动作，70岁不显老
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夏天的较量从瘦腰开始，没有什么比欧阳春晓这个沙漏腰更yyds人人都适合的居家训练，瘦腰瘦肚子全方位360度。水桶腰，腰上有赘肉的姐妹还在等什么！
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一个月手臂瘦4cm，女明星都在跟练，这套超模瘦手臂太绝，虐是虐但值得！
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睡前做一做，缓解整天腰椎压力，动作简单好坚持！
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日本超火的这套运动，全程躺练，动作简单，锻炼不耽误玩手机，收大腿内侧肉肉巨有效！每天3-5遍，两周大腿缝就出来了！姐妹们快点安排起来！
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今天再次分享B-life的骨盆调整训练，她的教程是适合初学者的，动作简单好跟，每天睡前做睡的好舒服，重点是有效果！假胯宽，小腹突出，骨盆前倾，高低胯通通消灭！
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【低强度】站着减掉小肚子，34分钟上腹下腹侧腹都练到，零基础可做
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帕梅拉3分钟暴汗腹部训练，新手姐妹真的可以从这套开始，时间不长，努力一下还是可以跟的上的，循序渐进我们慢慢来，马甲线会有的，沙漏腰也会有的！
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瘦腰瘦小肚子脂肪徒手训练，全程无跳跃还特暴汗燃脂
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气血不足别乱运动，试试这套气血养护操
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超模瘦腿都是这样练的。这套训练对大腿根和跨两侧的肉肉太有针对性了，难度适中没那么虐，姐妹们快去打卡!
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去湿太快了！半个月像换一个人！
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【Marie Steffen】10 分钟核心和腹肌训练
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原来女明星出席活动前都这么干！最近需要救急的姐妹们赶快跟着练！什么约会前，拍婚纱，结婚前突击瘦身的都把这个动作码住！简单，每天睡前都来练几组，轻松保住小蛮腰。
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每天一次！瘦腰效果真的超级绝！
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不愧是帕梅拉，光是选曲就已经征服我了，欢乐中没少暴汗，这才是圣诞舞步正确打开方式，太爱了，舞步在简单和跃动间相互切换，连动作名称都充满圣诞气息。
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这套日本体态大师的正骨操不管你是骨盆前倾还是后倾都适用，小腹突出减不下来，腿型不直的一定码住这套！动作不难，但练下来也很酸爽，每天坚持两到三遍。
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不愧是国际超模，这套瘦腿真的绝了！特别是膝盖不舒服的宝贝也能练，练完腿细一圈!这期不仅瘦大腿内外侧，还能有效改善假胯宽，练就完了！
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三个精选动作，就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰，保持收紧核心，每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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张俪这套瘦大腿的动作是从超模nina经典瘦腿操里截取的几个超级有效的精华动作，相对更适合初学者，更好坚持，女明星都帮咱测试过了，跟着练就完了！
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信我，低头族，学生党，都练起来，如果你现在正处于颈椎不舒服的状态就赶紧来试试！是一遍就轻松了的效果，每天练两次很简单也很方便，快点码住！
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40分钟产后瘦腿瘦肚子完整版｜MIZI的这套瘦腿瘦肚子搭配邓紫棋的音乐年度最爱！动作简单、无深蹲不伤膝，节奏对产后姐妹非常友好，练完腹部和腿部都有明显的感觉
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10天手臂瘦一圈，女明星帮我们验证过了，练就完了！
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适合新手的减脂HIIT
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适合春天的运动！两个动作养肝肾。