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拉松髋关节,提升下肢感受力,一根弹力带全解决!
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0:00 前情提要 00:58 评估 2:12 四足跪姿拉髋 3:22 髋外转诱发 4:42 髋内转诱发 5:38 高跪姿臀推 6:30 躺著脚弯曲 髋关节紧紧的,或是旋转的时候有喀喀声, 那就是髋关节的活动度受限咯。 髋关节活动受限容易被忽略, 因为不容易发现, 而且发现了,不靠别人帮忙,很也难被拉松。 这部影片让你用弹力带, 在家拉松髋关节,保持活力跟弹性, 运动前先拉一拉,下肢感受度会明显改善喔。
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