京东 11.11 红包
大多数人跑步的初衷就是为了锻炼身体，别给跑步强行赋予太多意义，别给自己太大压力，量力而行，少看些视频少加群，别被卷了。
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跑步打卡，10公里配速449，步频185，心率149，身体不会说谎，累了就要休息。
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阳康后，时隔一个月的第一次十公里，身体机能明显在恢复，但不能操之过急！
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晨跑8公里
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最近心肌炎这个问题给跑步的朋友们添了太多的烦恼，涉及健康，不能去赌，慢慢的恢复吧！
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水灵灵の画面引起极度舒适
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本月跑步193，没有完成200的月度目标，本月跑了两次半马，算是个小突破，4月加油，希望身体不要再出什么意外了
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寒潮来袭，狂风暴雨，不能跑步，还好能跳绳！keep moving！！
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迟钝和慢热的性格，成就了不肯轻易放弃的我
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晨跑12公里打卡，你跑出的每一步，都不会被浪费！
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热的跑不动了！
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跑步10公里，配速519，心率133，步频179，按照结果论，我这是跑崩了，但对自己身体的掌控就是要能因时而异。
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夜跑12公里，配速439，心率还是户外跑舒服呀。大家跑步听歌还是不听歌？
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夜跑12公里打卡！状态总会有好有坏，但给自己定了目标就要努力去完成！
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本周小结，跑了42公里，都是慢慢跑，各种原因，本周只完成了一次户外跑，节奏不快，好在没有荒废，新的一周，加油！
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我弟说他100米跑9秒，我直接跟他比一场！
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降温啦，落雨啦。跳绳走起
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立春跑！昨天跳绳跳狠了。晚上又熬夜看了女足，腿没休息好，今天配速降了
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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边看女足边跑步，虽然输了，但女足姑娘们很拼的！
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6级大风，停跑期间，改跳绳。
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不自律的10公里
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跑快容易，跑慢难，这并不是矫情，是真心的感受，总有各种情绪推着你快，但慢点跑，才能跑更远！
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晨跑10公里打卡！跑步后一定要拉伸和好好休息…
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今天不能户外跑步，改动感单车训练！
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看球图一乐，跑步也是图一乐，开心就好！
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跑步机上摆烂了几天，想换个跑步机了！
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家人住院，停跑5天，今天开始恢复！万事不如健康重要！
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冬天才是中长跑的主旋律
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又下雨了，只能跳绳了。好想去跑步呀！
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炎热的武汉，夜跑十公里，有点跑不动了！
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夜跑8公里打卡
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夜跑10公里
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补发昨天视频，地下车库跳绳6000个，跑步6公里。
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夜跑8公里，每天早出晚归，累啊，但还是放不下跑步。。。
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跑1500的我
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本周跑步碎碎念，跑了6天，3天室内，3天室外，长距离短距离快慢都有，随性而跑。跑步很简单，在自己身体承受范围内，一点点锤炼自己的身体，千万不要有跟人比的心。
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“二次呼吸”是中长跑过程中的一种生理现象。
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核心训练打卡
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在单位旁边的公园发现好多力量器材，以后每天午休可以来做做力量训练，非常棒。
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夜跑10公里，因不可抗原因，只能在小区里绕圈圈，但好在还能跑