京东 11.11 红包
本周跑步碎碎念，跑了6天，3天室内，3天室外，长距离短距离快慢都有，随性而跑。跑步很简单，在自己身体承受范围内，一点点锤炼自己的身体，千万不要有跟人比的心。
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本周小结，跑了42公里，都是慢慢跑，各种原因，本周只完成了一次户外跑，节奏不快，好在没有荒废，新的一周，加油！
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一周总结，跑步4次，三次室外，一次室内，跑步为了愉悦自己，别给自己太大压力，想当严肃跑者，先看看自己条件够不够！
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本月跑步193，没有完成200的月度目标，本月跑了两次半马，算是个小突破，4月加油，希望身体不要再出什么意外了
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低速，低心率有氧跑，距离10公里，配速504，心率137，步频182。
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周末长距离15公里打卡，配速452，心率139，步频185。没有垃圾跑量，用心去跑的每一步都值得！
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孝感马拉松半马顺利完赛，完赛131，成功PB7分钟！
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12公里打卡！控制不了的事情太多，唯有跑步让我自由！
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阳康后第二次路跑，距离6公里，心率降了，步频快了，感觉恢复的不错！
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本周小结，跑的多，跑的短，跑的慢，没负担。跑步这事，丰俭由人，别跟别人比，自己开心舒服最重要。
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二月跑步19天，跑步距离200公里，平均配速5.08，最快配速4.44，接下来春暖花开，跑步的好日子来了！
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10公里打卡，本周跑步5天，跑量49公里
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空荡的公园，跑步简直不要太适合，10公里，配速455，心率148，恢复75%
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天气太好，忍不住又出来跑步啦，距离6公里，配速530，步频180，心率142
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晨跑10公里打卡！跑步后一定要拉伸和好好休息…
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2023年第一个长距离，15公里，配速5，心率140，慢慢跑才能跑的更远！
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风雨交加，室内跑10公里！速度起不来，只能慢慢摇。
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冬天好冷，步履不停！10公里夜跑打卡！快乐就是这么简单
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夜跑8公里打卡，随性而跑，，简简单单，没有负担！
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散步四公里，慢跑1公里，爬了会山，慢慢的激活身体…
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夜跑12公里打卡，配速449，步频185，心率147，老在一个地方跑。有点厌跑了！
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夜跑12公里，一次意料之外的PB，我相信你的每一步都不会被辜负！
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大多数人跑步的初衷就是为了锻炼身体，别给跑步强行赋予太多意义，别给自己太大压力，量力而行，少看些视频少加群，别被卷了。
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忍不住，先慢慢恢复吧。
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马孔多碳板跑鞋倚天箭开箱和试跑，科技的力量，12公里又PB了
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吃饱饭后不要跑步，今天天气凉快计划10公里，实际跑到6公里，感觉胃里很不舒服，只能放弃！
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今天早上六公里，晚上六公里，这个星期跑了51公里，本周圆满！
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凉凉的秋天，真是跑步的好日子！
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夜跑12公里打卡，配速440，心率142，步频192！
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希望受伤的手快点好，不要影响周末的活动
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跑啊跑，希望追上自己！
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夜跑10公里打卡，对抗厌跑，只有坚持，跑步就是和自己身体的对话！
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12公里打卡。跑步啊就是不断的重复和坚持的过程，是跟自己的对话。
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1夜跑10公里打卡，身体。发信号了，明天休整
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补发昨天跑步视频，昨天跑的很奇怪，本来想慢点跑结果心率高的吓人，后来跑快点，心率反倒慢下来了，不知道大家有没有遇到这种情况
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今天的12公里打卡，配速448，心率148，步频187，凉快的天气，微凉的晚风。跑的非常爽！
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夜跑12公里，配速440，心率152，步频186！明天跟意外不知道哪个先来，一切和生命与健康相比，都不重要！
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早上骑车空气还行，下午雾霾就爆表了，室内跑步10公里。
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夜跑12公里打卡！状态总会有好有坏，但给自己定了目标就要努力去完成！
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感觉自己还在上周末半马的恢复期，周三不该去踢球的，今天浅浅的跑个8公里有氧，配速515，步频187。
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用我自己的实践证明，只要你跑了，就没有一步是垃圾跑量是白费的，重要的是享受跑步这个过程，成绩不用担心，时间会给你答案！