京东 11.11 红包
髋关节实际活动轨迹是螺旋状态，不是直线轨迹。单一方向的拉伸，开髋，只会造成髋关节弹响，整个髋越拉越无力，越拉越松。
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非常实用的动作与呼吸。腰疼大多是源于核心的不稳定，也会伴随肚子凸出。不单一看问题
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假胯宽、臀肌无力、单腿下沉无力，这一个动作赶快练起来，效果立竿见影
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管它叫舞韵还是流动，回到身体的本质上，带有螺旋的运动，可以更好的把身体碎片连起来，让大脑更好的感知到自己。[爱心]
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为啥你的髋老是打不开？打开了也会松软无力，或者有弹响，有疼痛？屁股扁平 ，假胯宽，双腿无力。开胯系列第一集#瑜伽#开胯#弹响髋#假胯宽
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腹式呼吸如果还是“吸气鼓肚子，呼气收肚子”的口令，就大错特错！
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一句话说明白什么是髋撞，为何它会伴随腹股沟不适和盂唇撕裂？
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男女都要多拉伸腹股沟，每天100下，打通淤堵排毒素，温暖盆腔
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你知道“骨盆不正”是坐姿不对导致的吗？#骨盆正位#骨盆后倾#久坐#瑜伽私教#零基础瑜伽
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做了很多瘦腹练习，上腹紧，但是小肚子依然如凸出。整体不胖，小肚子凸出，捏起来也不是一坨脂肪，就是鼓鼓的。有这些情况，要看下你的呼气方式是不是错了
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呼吸是内脏唯一运动。瑜伽中最重要的组成元素，体式也是为了更好的打开身体空间，让更多气息流动[爱心]
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解决各种腿型，扁平足，足内/外翻的关键原因在脚底，脚好腿才好#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽#扁平足#足内翻#足外翻#小腿内翻#X腿#O型腿#足底训练#脚踝
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女人与众不同的不是衣服，而是她眼睛后面的东西——希望、信仰或信念，坚持，让人生向美而生
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物无好坏，适者为真。就像很多人说瑜伽的好与坏，与它本身无关，在于你如何理解它，以及如何使用它。就如同自己驾驭不了一台车，怪车何用？
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过度开肩，过度开髋对身体都会造成不同程度损伤。尊重身体正常生理角度，瑜伽练习不内卷@开髋@开肩@内卷@瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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练瑜伽手腕痛的解决方案以及手掌如何正确摆放#手腕痛#手指发麻#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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练对很重要。从内到外，紧实有力有温度，气xue充盈，才是好的练习。#瑜伽#呼吸#瑜伽干货#腹部练习
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女人是心轮发展的物种，女人快速的付出给予出去，女人沉不住气，容易被情绪所带走。我们可以换一种更加和平的方式表达，让身体流动，让能量流动#瑜伽#瑜伽流动#女性成长
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小腿是人体“第二心脏”，每天这样蹲30下，腿脚有力心脏好
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盆底肌练习，找对才能练对，快看看你找对了吗？#盆底肌#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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呼吸不对，练习白费。这一组呼吸训练解决胸椎僵硬，圆肩驼背，快练习起来吧
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3个测试+1个练习技巧，正确启动腹式呼吸#瑜伽干货#呼吸#腹式呼吸#瑜伽呼吸#一起来瑜伽
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双下巴，头前伸，骨盆前倾、呼吸紧张很可能是过度抬头挺胸引起的哦！赶快看看自己有没有#双下巴#乌龟脖#骨盆前倾#呼吸#瑜伽
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美好的腹式呼吸，可以促进内脏运动，提拉内脏，促进骨盆血液循环。卡住的任何一点，都会导致体态问题。快来测试吧[爱心][让我看看]
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