平板卧推力量训练开始打卡
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千锤百炼才能找到属于自己的东西
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柔韧性一字马挑战一下
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原来这点重量是那么的沉啊
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健身撸铁背阔肌坐姿划船训练
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一天的时间有24小时，花1小时来运动，为自己的身体和健康投资，身体和心理都会得到同等的回报。
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坚持自己喜欢的事情 有的时候还是比较痛苦 追逐中免不了胡思乱想
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硬拉搞不了几次
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上斜哑铃卧推训练走起
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谭献龍最新腿部力量训练，增强腿部肌肉，
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底扫腿 高扫腿训练
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哑铃卧推训练冲刺阶段 加大马力提升
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继续前行继续改变自己 证明自己
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今日推荐肌肉训练任务
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年少不懂事，懂事已中年，在无知的年龄做了选择，在懂事年龄承担后果，拿最好的青春换最深的教训，哭着成长，笑着生活，这就是人生。
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年已经过去完了，又要开始减肥了
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三头肌训练开始准备
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汗水是不会白费的 努力把身材改变的更加强大
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肩部训练 哑铃推肩
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肌肉男过年能不能放开大吃大喝
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天冷了 来陪我一起健身撸铁热热身
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继续增肌训练
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男人就应该力量强大雄厚
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需要继续多锻炼
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应该挑战一点大重量的哑铃
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多努力一点点再次展示自己的时候 就不会后悔了
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我想回到以前 不喜欢现在的自己 不知道方向在哪里 不知道现在的是不是自己
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完全都还没有来得及准备好，不知不觉间慢慢就被淘汰出局了。
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好久没有锻炼一字马 在一段时间恢复功力
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蹲下就要全力站起来 腿部肌肉力量训练
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用身体讨好自己，用性格征服他人。
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继续用汗水来进行改变
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一天的时间有24小时，花1小时来运动，为自己的身体和健康投资，身体和心理都会得到同等的回报。
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一如往常地努力 肌肉最终还是会增长的 脂肪消耗大了一样会掉下去
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人生之路也不会一帆风顺，一生会遇到太多困难，只有坚定地为达到目标努力奋斗，遇挫不被吓倒，屡战屡败，用汗水冲洗掉脸上的泪水和伤口的血水，才会换来成功后的酒水。
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千万不要疏忽大意 慢慢走 慢慢看
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阴天下雨的时候膝盖特别疼 还能坚持继续训练
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十公斤的杠铃片负重 有点压力的感觉很好
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放弃很容易 但是坚持下去一定很酷
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哑铃平板推胸不能太重 75公斤尝试一下
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真没有想到现在的状态原来是那么的差，踢几下膝盖就脱臼了。