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初学专用|超慢跑30分钟|只有节拍器|180BPM
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https://www.youtube.com/watch?v=laMVjtUvImc&list=PLMmzy37rgpcZbgD0CjBGnQk33Uk0kgZsL&index=5 初学者不要光脚跑。可以在室内原地练习。初学者以小碎步不会喘为原则。超慢跑分级(初级):室内原地跑开始,每周完成120-180分钟,可连续3周轻松完成后,再尝试户外超慢跑,升为中级。视频转载自班长布莱恩,超慢跑的一位推广者。
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享受一个人的跑步时光。
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180BPM跑30分 节拍节奏
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