用弹力带锻炼拜拜肉和前锯肌
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坐立练习前锯肌，瘦拜拜肉
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肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟，再也不想出去跑步了
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瘦拜拜肉就去激活前锯肌
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一个动作灵活肩膀和瘦拜拜肉
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前锯肌练习这样好简单
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新手练肩！必看这个缓解斜方肌紧张的动作
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一个动作改善扣肩、背厚、斜方肌紧张
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弹力带即可灵活肩膀，也可打开胸廓
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如何用弹力带改善扣肩斜方肌肥大
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在家也能拥有美背～弹力带启动背肌
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背部紧张，靠墙就能轻松解决
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让胸椎灵活，练背更有效
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瘦手臂王牌动作，跟拜拜肉说拜拜
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练习肩推举，改善斜方肌紧张
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斜方肌紧张，抬手臂就能改善
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核心床改善胸椎变直
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这个动作让你在家就可瘦背瘦拜拜肉
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肱骨前移这样躺着练好简单
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当然啦 你可以胖可以瘦！今天是练肩日 冲冲冲
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锻炼就是让自己快乐
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这样练胸椎灵活更有效
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新手也能快速找到肩胛骨发力
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每天爬楼140层，我就不信瘦不下来！
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