京东 11.11 红包
【科普】虽然有腰突，但如果是这种情况你依然可以练硬拉
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
硬拉170公斤都没拉起来，你还敢挑战240公斤吗？更何况是做两次，状态真是个神奇的东西，就看你怎么调整了
...
这么好的灵活性训练我几乎每次都会练，做完一遍身体通透
...
你可能仍然不觉得第一种是真正的腰拉，如果你没有更好的结构优势而强迫自己这样完成，难怪你会很腰痛
...
【运动康复】跟着我学习用自己的双手给自己的膝盖做放松，简单省时又高效
...
不要惧怕腰突，做好这四个训练，一个月也可以很好恢复
...
股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
...
做好这2个动作，有效帮你改善平背，恢复脊柱正常生理曲度。
...
【运动康复】学会这两招居家康复肩部，消除炎症（简单轻松上手）
...
【运动康复】再也不害怕手腕（tfcc）损伤了，今天教你这三个康复策略就在家做即可高效恢复
...
99%的人护腕没有佩戴正确，以至于训练越来越弱
...
2招改善足背屈活动受限
...
重庆180肌肉男，都是18
...
练腹就这一个动作，练一个小时足够，你要试试么？爆爽
...
很多时候硬拉完腰痛，其实问题不出在腰而在屁股
...
上次有人说我是剪辑，那这次给你【全程跟练】，我把速度放慢了一倍，足够你看得仔细了
...
【读评论#1】练完肩前束深层痛几天，不知道怎么避免，放松后还是疼。怎么康复训练？
...
上一次分享了硬拉的撬杠技术，有人不服，今天直接撬拉280公斤，新的三倍体重咯
...
硬拉训练的8条经验总结，时间较长，先点赞收藏加关注，慢慢体会，不懂评论区留言
...
曾经启蒙你的男人
...
你的腹肌有多强？（1）我用六个动作一测便知｜摒弃无用的腹部训练
...
【运动康复】运动时腰没打直，是错吗？会伤腰吗？这可能是最专业的分析
...
骨科医生可能都不会告诉你的后仰腰痛的三个康复训练
...
走开!!!阿纳托利!
...
4分钟带你解析硬拉中的百年疑问
...
想不到肋骨外翻是可以靠手法矫正的吧，前提是做好这三步，不要怕把自己扣痛了，记得把指甲剪了
...
运动康复｜无痛修复肩部撞击
...
臀不翘，久坐腰疼？两招解决
...
【运动康复】髌骨软化后，康复训练策略分析。前期、中期和后期规划。｜读评论#7
...
这可能是对运动损伤最直击让内心深处的解读
...
关于关节弹响的评估策略，必须知道的三点
...
肘痛/小拇指麻木/肌腱炎的自我康复，1个松解技巧+1个高效离心训练。
...
很实用的足弓塌陷的纠正训练，超级简单
...
如果看一遍觉得跟不上，那就看三遍，如此速度就减慢了三倍，学会应该就没问题了，试试看
...
99%的人都知道，却只有1%的人能做到的增肌秘诀
...
【运动康复】之前打网球损伤了腕关节，做好这三个训练来强化，避免二次伤害，做过的朋友都说好 ｜读评论#11
...
没有最好的方法只有最适的方法，自己不行那是自己的问题，抱怨只会证明自己更不行
...
2个评估和2个方法教你如何快速改善手腕不适，尤其是在腕屈时的关节卡压和疼痛