海边小城黄金健身房练肩
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再增半年，半年后减脂备战2025年 IFBB本韦德
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一直在雕刻自己
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新年练练背
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目前进展（增肌期背部状态），听说明年IFBB有两场自然职业赛，看来今年要加把劲了
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今天回铁馆训练，慢慢恢复强度
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佛罗里达州的晚霞
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记录深蹲训练（该视频如果出现在youtube,纯属无道德侵权搬运）
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打造手臂
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最近在计划性提升深蹲重量今天完成目标深蹲325磅-147公斤5乘5以后争取每个月提升10公斤，目标5月份能完成180公斤5乘5
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分享学生IFBB本韦德自然业余赛比赛成绩
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赛后恢复训练
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分享一段学生健美自由展示恭喜学生谭孟雨获得 江西九江尚德游泳健身健美赛事 公开古典健美组别冠军和 -青年组传统健美组别冠军🏆🏆，首战告捷，期待下一场
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训练笔记1月9日-深蹲161KG 4乘3
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道阻且长.行则将至.种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在
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自然健美如同蜗牛爬行，这条路上我已经爬行了十六年了
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手臂日
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黄金时代系列一（苹果手机自拍）
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瘦成细狗子了
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吃食堂
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接受普通的自己，慢慢努力❤️
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希望这一个答案能帮助一些人
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190练了10年就这样 穿衣脱衣都显壮刚刚好
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事实上 你们又何尝不是我的精神氮泵呢
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错误的多巴胺，健身励志
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健身天赋高、基因好的人增肌有多快？
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训练间歇说几句，谢谢关注
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备赛第一天的胸大肌训练（希望国内疫情早点结束，大家安居乐业）
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山东淄博肌肉男空腹有氧运动--20241102
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疫苗打完了，恢复训练
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浩浩冲鸭! 健身房直播锻炼--20241107
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停药了，力量掉了很多，肌肉也在掉，落差很大但生活还要继续，心态摆正一切步入正轨，比昨天强一点，比明天弱一点，希望你我都能成为自己的精神氮泵，自然健身，拒绝科技
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每天晚上塑性燃脂训练！【Thenx】
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原地移动艺术
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夜色难免黑凉，前行必有曙光
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正手拉球！原来手指作用这么大！全世爆精选教学
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我的健身装备
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今天不工作，带着孩子去海边
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几个星期没有推大哑铃了，今天从第一个动作开始
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今天该蹲190了
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训练怪兽双十一补剂套餐，蛋白粉，肌酸，氮泵。