京东 11.11 红包
「记录」无装备杠铃传统硬拉160kg拉1次感觉轻轻松松！镁粉太好用了感觉还能加重量可惜店里没杠铃片了！
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「训练」无装备传统硬拉150kg尝试失败！脱手的那一刻我还不太慌！他起身赶来的那一刻我却是真的慌了！好意心领！不过硬拉真的不需要保护人员！
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「训练」无装备传统硬拉145kg
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「记录」无装备实力推举60kg可以玩玩了
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力量训练硬拉
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「日常」高碳减脂第2天3860大卡，无装备传统硬拉之前拉不起来的150kg现在连续拉2次轻松拿捏
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「训练」无装备杠铃平板卧推100kg2次比想象中轻松，猛吃猛练第15天
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「训练」无装备传统硬拉170kg，减脂第12天
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「训练」160kg拉着拉着莫名感到一阵轻松
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「训练」无装备杠铃平板卧推110kg1.5倍体重能推起来了，减脂第4天
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「日常」鲨猪模式第161天，除了夜晚入睡的时间段我不允许自己有犯困的感觉
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「训练」锁握140kg的痛是大拇指快被扯到脱臼的折磨
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「训练」锁握硬拉155kg，妄图快速减脂第17天体重66.7公斤
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「日常」鲨猪模式第30天，100天没去健身房后浅试50分钟内完成100次杠铃深蹲简直令人窒息
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「日常」鲨猪模式第159天，我摊牌了我想剃光头了
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「训练」无装备空腹卧推100kg，吃年夜饭之前总要做一些什么吧，猛吃猛练春节限定第3天
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「日常」鲨猪模式第180天，只是摸一下杠铃根本练不动！回去加餐！
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深蹲训练，第一至少要蹲到大腿水平，太浅不叫深蹲。第二要足够重，毕竟深蹲是杠铃训练里重量最大的动作，小重量表演实在是侮辱了力量训练之王
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「训练」传统硬拉70kg～50kg奖励自己8组15次，总量达142次，1.5小时歇菜
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「日常」士力架全日脏增肌模式第3天8370大卡，无装备杠铃平板卧推95kg推1次竟然也没有任何问题了
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「？？」卧推100kg的过程中你们在想一些什么？
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「日常」鲨猪模式第177天，希望这一副躯体能扛住接下来骤至的低温
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「日常」鲨猪模式第162天，不知不觉连续训练6天了明显感觉到疲劳了
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「训练」空腹锁握硬拉160kg，猛吃猛练春节限定第2天
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「日常」鲨猪模式第154天，自己目前每天最合适的蛋白质摄入量总算是给我试出来了
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「日常」鲨猪模式第67天，几年前的我怎么也不会想到我能适应空腹力量训练
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不知道要干嘛第37天，比起中暑更容易脱水硬拉还能练
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《这一盆是怎么做的》
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「日常」鲨猪模式第168天，虽然自己水平很弱但是内心不甘平凡！
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「训练」妄图快速减脂第14天体重66.3公斤
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第一次硬拉拍正面…
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「训练」妄图快速减脂第12天体重66.3公斤
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「训练」杀猪模式第8天，引体向上28次
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「日常」鲨猪模式第68天，我永远猜不到明天的体重
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「日常」鲨猪模式第145天，开始尽可能地压缩单次训练的总时长了
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「训练」双杠体撑40kg1次，窄距平推40kg6次，半小时歇菜，椭圆机半小时收尾
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「日常」鲨猪模式第86天，连吃三天也是够够的了
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「训练」引体向上20kg2次，悬垂举腿15次，半小时歇菜，椭圆机1.5小时收尾
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「预告」鲨猪模式第156天，立冬吃饺子不知不觉差一点吃完一万卡
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「训练」借力推举40kg3次，1小时歇菜
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老人硬拉200公斤杠铃，一旁小伙邪魅一笑！