【Mizi&kpop歌单】15分钟瘦腿训练 无跑跳无跳跃 全程站立全方位瘦腿塑形 cr：小野由里奈
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【 MIZI & 女团KPOP大热歌曲MV 】30分钟瘦腰+瘦腿训练 | 全程站立 | 无跳跃、不伤膝!
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迄今为止！梨形瘦腿最有效的方法！（内啡肽➕帕梅拉臀部训练➕普拉提内外侧100次➕Mary Morrison腿部拉伸！！好用！！！ 绝对瘦！！！！谁做谁知道！！！
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就是减这里，懒人趴着瘦腿进阶版
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟同时瘦腰+瘦大腿，无跳跃好跟练！
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【小腿训练】改善小腿外翻 改善足弓 直腿瘦腿训练 欧阳春晓根本性瘦小腿+体态大师+周六野无跑跳瘦小腿 需泡沫轴 纯享跟练
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【空腹有氧2.0】旁若无人+内啡肽+15分钟跳跃有氧 全程站立 暴汗有氧
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15分钟站立锻炼，坚持一周双腿更苗条|全程站立，无跳跃，不重复
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【帕梅拉一周训练之周二运动】3分钟热身+20分钟无氧+12分钟有氧舞蹈+15分钟系统拉伸
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【Eleni Fit瘦腰合集】10分钟&30分钟全程站立瘦腰腹+14天减掉顽固腹部脂肪|前两个全程站立 新手友好 无器械无跑跳练出马甲线 含进度条按需自取
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【大基数一周燃脂计划】之周二手臂训练（周六野瘦背瘦手臂+站立有氧+瑜伽拉伸）无跑跳 无深蹲 膝盖友好 新手友好 宿舍党友好 快乐燃脂系列
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无跑跳瘦腿细腿！15分钟大腿内侧燃脂，一遍下来巨酸爽！
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【安娜growingannanas】40分钟全身训练 - 配合哑铃
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【刷脂必备】帕梅拉燃脂三部曲 带拉伸 快乐燃脂 内啡肽+10mins站立腹部燃脂+10mins最佳hiit
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30分钟封神瘦腿➕瘦背➕瘦手臂组合！帕梅拉封神瘦腿➕mizi瘦背瘦手臂，组合到一起了 方便跟练！
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【帕梅拉三部曲10.0】派对舞蹈训练 +电音hiit+15分钟全身有氧训练｜高强有氧 超快节奏
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10分钟站立HIIT燃脂训练 等于跑步1小时 快速燃脂瘦全身 高效虐脂肪
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【k-pop2.0】小马哥 Golfy燃脂舞｜口令游戏 全程站立 快乐燃脂｜包含queencard lalisa wadada等热门曲目 当kpop与运动结合
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【Eleni Fit】30分钟普拉提，增力量提柔韧，燃脂塑形无重复，快来挑战！
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【Saskia尊巴燃脂舞03】臀腿训练2 无器械臀腿训练 跟着音乐一起动起来吧 ｜快乐燃脂 无痛减肥
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【大基数一周燃脂计划】之周一腰腹训练（jo姐15mins腰腹+热汗踏步+拉伸恢复）带字幕 快乐燃脂 健康生活
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暴汗《瘦腰操》‼️太牛了🔥两周10斤轻松甩赘肉
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【摸鱼锻炼之mizi橙色瘦背】15天见效 自配bgm 歌词滚动 可k歌 5首歌瘦背美背｜bgm ：热辣滚烫 上春山 kpop 林俊杰
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【帕梅拉HIIT高效燃脂四部曲】（热血暴汗HIIT +经典HIIT+10分钟HIIT训练+全身拉伸）燃爆卡路里 内含地面动作 中高强度
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腿部肉肉多就练这个！瘦腿效果太绝了！每天两遍，两周见效！全程站立无跑跳，新手大基数友好！
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【自用I混剪】跟练134-居家健身32min「手臂塑形」MIZI 瘦手臂训练/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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【自用】帕梅拉60分钟HIIT-燃脂舞蹈-高效全身减脂训练-第480天
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瘦大腿根得这样练
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跟着影视剧主题曲健身，42分钟古风美体操，改善体态，轻盈身姿，温柔塑形，修身养性