看看测试训练视频的花絮吧🎞️大家在训练过程中一定要注意安全哦，特别是直举小跑、深蹲摆动的时候🥺也很期待大家对于有氧负重的想法！我发起了一个投票10分钟有…
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帕梅拉 - 10分钟 新手全身训练 | 全方位快乐焕活腹腿臂 全程站立
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帕梅拉 - 10分钟上肢训练+负重｜肩背,手臂塑形 紧实上肢 男性适(Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 12分钟HIIT舞蹈｜舞蹈式高强度暴汗有氧训练 情绪充电站 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 12分钟热辣女王舞蹈训练｜甩臀燃脂 有氧劲舞 自信放光芒 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 15分钟上肢+腹部 负重训练| 可在家完成的健身房式循环训练+休息间隔 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10min 动感手臂训练|紧致纤细手臂线条 甩掉拜拜肉 小负重/水瓶 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 12分钟侧臀训练｜臀中肌激活 改善臀侧凹陷 塑形沙漏身材 膝盖友好 无深蹲跳跃 地板训练低冲击 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 天堂虐腹 | 腹肌杀手第二弹 超强腹部训练 男生适用 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟下腹训练｜加强版-加负重或自制踝部负重 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
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帕梅拉 - 10MIN 办公族久坐拉伸训练｜久坐放松 缓解僵硬肌肉 活动脊椎 矫正不良姿态 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 12分钟普拉提训练｜慢速全身 塑形紧实曲线/无站立低冲击 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 12分钟劈叉拉伸| 基础到进阶 深度拉伸 提高髋部灵活性 (Pamela Reif Ofiicial)
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帕梅拉 - 20分钟 臀部训练|健身房通用版-循环训练 翘臀不粗腿+休息间隔 (Pamela Reif official)
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帕梅拉 - 12分钟优雅手臂｜紧实手臂&改善体态&缓解背痛 无站立普拉提放松版 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 猜猜我在超市买了啥🧐居然还有…这次来中国，我终于有机会看看我的Pamily平时都喜欢吃什么零食啦！ 竟然还有意想不到的发现..问题来了…
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帕梅拉 - 15分钟 翘臀魔法 | 立现蜜桃臀 膝盖友好负重 健身房训练
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帕梅拉 - 10分钟力量瑜伽｜流瑜伽拉伸+紧实线条 放松精神 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 卡路里燃烧机 | 欢乐有氧训练 中等强度 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10MIN 全方位臀部激活训练｜唤醒臀部肌肉 蜜桃翘臀养成计划 膝盖友好无深蹲 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10min 最佳HIIT训练| HIIT高光合集 高效全身燃脂 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟HIIT万岁 欢乐训练｜有氧轻松快乐燃脂 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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帕梅拉 - 20分钟 腹肌+负重｜360° 高强度虐腹必备 上下侧腹 酸爽体验
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帕梅拉 - 10分钟阳光热舞｜欢乐性感 节日旋律氛围 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 慢速瑜伽 | 懒人瘦身 释放坏情绪 好梦助眠
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-帕梅拉小秘密大公开🤫不是AI的证据找到了·总是听到大家说训练太累虐哭了👀这种强度下我还能保持微笑，该不会是AI吧！我真的真的不是AI！·我…
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帕梅拉 - 10分钟 踏步有氧 | 全身暴汗 水瓶负重 中高强度
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帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧｜大基数友好 新手入门 入坑视频
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关于帕梅拉的健康12问🤔（结尾有浮力🎁很多人也许只跟练我的健身视频，但并不了解我的日常。这个视频，我想和你分享从饮食、护肤、居家到内观，我是如何坚持和热…
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帕梅拉 - 15分钟腹部+负重训练｜超强腹肌力量 塑形马甲线 有间隔休息 (Pamela Reif official)
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重生之我在药妆店当收银您好我是收银员帕梅拉，有什么可以帮您的？🛒 我实在是太开心了！ 🛍️这次我为慈善事业募集了捐款，也算是半个粉丝见面会！ 🤓…
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帕梅拉 - 5分钟 速享灵活｜每日必练｜晨起 睡前 热身｜进阶
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在大屏幕上看到自己时我表情完全失控👀Hello Pamilies 帕家人好👋最近我在柏林参加了一场品牌联名首发活动🚀在大屏幕上看到自己的那刻我已经…
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braids, turtles & friendly monsters 🦈辫子 乌龟&友好的怪物 🦈浮潜日！和我一起看看水下都有什么生物叭！
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短短6分钟，算什么虐腹🫠在你赖床的时间，我已经完成了6分钟腹肌快虐的训练🥸为了阳光我拍了两遍，虽然你看不出来，但我（的腹肌）快裂开了🫠😂但我相…
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌撕裂｜地狱级腹部杀手训练+Willi Whey 100%男士适用 (Pamela Reif Official)
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回德国我都得炫的中餐是👀去年在中国我第一次尝试了麻辣烫 并且深深爱上这道美食没想到我在德国也有机会吃到 而且还安利给了路人🐮🐮🐮来看看我都吃了哪…
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给帕梅拉10分钟，让你简单get运动快乐🥰-和新朋友努努noonoouri的全身训练大家看到了吗！我保证这次真的真的是新手适配😝·虽然只有10分…
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帕梅拉：当我知道了网友对我的汉字评价..天呐 非常非常感谢大家对我的“画画”的喜爱我以后会更加认真地学习笔顺的！ 🙏