最好的40岁，多一分则臾，少一分则瘦。多做各种 #脊柱健康 的练习，保持住盈利。横平竖直固然好。偶尔柔软如水。有趣的灵魂，迟早追得上机敏的肉体
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#太极 #瑜伽 40+中年的筋骨力，肌肉参与没有想象中的大[憨笑]关于身体的可能性，每一个人都可以，[加油]通过科学的练习到达。健身健脑宜同行
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一招教会你如何练习脊柱涌动，早晚20/30次七天后你会发现不一样的自己
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神奇的穴位，让你倒头就睡！💤
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退步后，进的一小步#瑜伽 看起来，却不过是更柔软了。
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保持觉知的好处，是找到身体更舒适存在的方式。#瑜伽 #太极 比如清醒的认识到，做得到和做不到，从做不到变成做得到，即使暂时做不到也不着急。顺势而为
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我说，40+的时候，活成了自己20岁时想嫁的样子-_-||虽然有点不明白，怎么会变成这样？不过也挺好。弟弟说，你20岁时可挺有品味的 ^^赶完功课了，吃饭
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欲速则不达，客观面对自己的不足，是一切改善的起点。宽容和温柔，不仅是对自己的身体，更是灵魂，海纳百川，心才更无垠。方有圆润通达之美
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#瑜伽 还差一点，就能摸到那扇门了。相当的好奇啊。
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#瑜伽 #太极 柔软而有力量，轻灵而不失根，是为水也。想变成，千变万化的水。理想很饱满，现实也逐渐丰盈。戒骄戒燥。
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她问我，你现在怎么不做高难体式了？我，？每天都在练习呀。就是因为都是向内联系，所以就显得不起眼了。所以，与其说是#瑜伽 或 #太极。不如说我是在练习#身心平衡
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#瑜伽 #太极 最难赢的往往就是昨天的那个自己。以前觉得很难的题，居然都很好解了*罒▽罒*最后忍不住，看了一眼东坡肉
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武术养生，撞腰固肾法。松开尾闾可用#太极
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最难的永远不是用十分力，而是放松那三分。克服重力的小连接。进一小步纪念。#瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽日常
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#瑜伽 抛弃了更多力量和技巧的一天。突然想到#太极 掤劲，原来只是一口气。果然是应该像水一样宽广而包容啊。
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髋的灵活度和稳定。是很多现代人所缺失的。已经失去了左右前后灵活，平行控制骨盆的能力。 所直而不僵的脊柱。虚领顶劲和上下撑拔真的是很有道理。
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愉快的运动，一定是有助于身心平衡和健康的。咬牙切齿的，真的。。。=_=明明是一件很快乐的事情哈。每天都很享受身体的轻盈。#瑜伽 开始琢磨新玩具了。
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#平板支撑 进阶跳跃，或者称之为#四柱支撑 锻炼身体的整体性。算是熬夜修仙了。身体的弹性是很好玩的。绷紧了就没有了。
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月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。在追逐了一阵直后，最近，好像有那么一点，追求圆润的强迫症出来了=_=#瑜伽
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就有点脏，想做点控制练习，结果差点一哆嗦，真下去了，吓的够呛#瑜伽
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每天滚背，健康百岁！坚持滚背60下，打通堵塞、背好腰好毒素少
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冬季，手指冰凉改善。中国传统传承，有很多这样让人觉得很神奇的东西。
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#瑜伽 #新冠 #阳康DAY15 战士1，战士2，三角式的棍子辅助法几种。适当的张力，是为了身体更好找到大关节的咬合感，力量的连续感，动作的流畅度。
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别瞎练！脊柱侧弯不是靠几个动作就能整好的
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男女都应多疏通腹股沟，睡前空掌拍打100下，身体通畅气色好！
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#瑜伽 简简单单一分钟，背后的时间是10年。功夫花的比别人多，不要觉得吃亏了。80岁时再来看。一定会很爽。#瑜伽打卡 #运动 #健身
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#太极 #瑜伽 40+中年，工作结束后的夜练，让时间在用心练习的那一天开始停止流动。看到了两位比我资历更深的老师，一位归零开始练习肘支撑，一位归零了对中线的观念
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这样趴2分钟，颈椎放松一整天！坚持练习脖子舒服了，颈椎健康了
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#太极 #瑜伽 佛系激进的练习，不贪多，但要精准。俗称的，一定要折腾，走出舒适区。质的提升，往往也源于此#运动 #康复 #理疗
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#瑜伽 阳光很好，松松筋骨。30岁以后的练习，永远要多加一点主动性。而不是拼命压。
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脊柱侧弯训练，细节才是关键！看似简单，实则毫厘差之千里！
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屈臂慢起手倒立
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天份不好，练啥都不突出，那又咋样？愉快的练习，是自己的事。#太极 的有趣之处，在于每一个人都有自己的方式和方法。 #瑜伽 #运动
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#太极 #瑜伽 #抻筋拔骨 撑开的目的是为了用最小的力量去做最大的事。一样 把横筋撑开是有很多方法的。 换个角度，力量并不是力量练习。也可以
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找到了，想要的柔软，非常开心。
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#瑜伽 #倒立 夜练，立秋记事。
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按压力度恰到好处，身体得到有效舒缓~
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#瑜伽 #新冠 #阳康 DAY16 身体的使用，是逐步从小关节到大关节，而后向身体内部转移的，展开某一节，和展开每一节，是两种概念
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#瑜伽 #太极 #揉球术 被放鸽子了，变成了简单的一天了。那就简单的，从腿开始了。
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肚子大的像怀孕，每天躺着练两个动作，瘦肚子效果比跑步还好
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#瑜伽 能引起治愈的练习，是从滋养练习者的本心开始的。而不是屈从于技巧和难度。从本心，从同伴那里，从学生那里收获到“原来如此”，“果然如此”的灵感，去感知和改善