京东 11.11 红包
训记1-22——1-26
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训记 减载周10-9——10-13
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蹲150全记录
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110kg6*6完成
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训记1-8——1-12
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蹲 150 4*3
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训记 恢复训练11-27——11-29
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高杠全蹲才是归属 训记9-11——9-15
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训记10-16——10-20
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暂停窄推110 3X2 100 4X2 实力推 55 5X2
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5-27推 95 5*3 4*2
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cheng9
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蹲 130 6*3
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推 100 5*4
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训记8-14——8-18
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蹲140 3×2 推100 2×2
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高杠150X3泽奇120X4
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力量训练1-15——1-19
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推90 5*4+6拉20 5*6
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蹲 150 4X4
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我太想进步了 新计划第一周 训记8-28——9-1
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蹲 145 5X2 120 3X2
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减载9-4——9-8
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不慕强 要变强 力量训练 12-11——12-15
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今日被压 一首爱如潮水送给大家。
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宽推115X5 105 6X2 山羊挺身 90 5X2
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12-5实力推日
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蹲160X2 150X3 120X3X2
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蹲 140 5*5
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12-8卧推
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11-13蹲腿日
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蹲 165X2 150X5
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平板卧推110X7 4X2
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2-16腿训
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训练8-23——8-25
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蹲腿日
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105 5*5完成 套膝很顶有进步
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高杆160 3X2 泽奇 130 4X2 引体 30 4X2
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推 105 4X2
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练
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反者道之动 弱者道之用牙疼真要命（新借口）蹲 150 4*2