京东 11.11 红包
训练8-23——8-25
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开拓视野，冲破艰险，洞悉所有，贴近生活，寻找真爱，感受彼此。 训记9-25——9-29
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训记12-25——12-29
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训记8-14——8-18
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140kg卧推3组5次 卧推力量恢复的差不多了
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休息好＝进步快＝薄肌
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训记2-9——2-10
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适合打乳环吗，给点意见
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推100 5*2
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推 110 3X1 2X1 拉 30 4X2
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蹲145 5*3
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训记10月2日——10月6日
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宽距120 1X2 100X8X2 双杠25 8X2
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蹲150全记录
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11-16卧推日
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威少没戏了！克里斯2024奥赛个人展，史上最强克里斯，这还用比吗？直接颁奖！＃奥赛60周年＃古典之王＃阿诺 斯瓦辛格＃
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训练日日常
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12-8卧推
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2-17卧推日
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奥林匹亚先生得主比较(1973 - 2023)|谁是史上最伟大的奥林匹亚先生?
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训记 减载周10-9——10-13
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不想休息只想一直训练
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训练8-7——8-11
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【肌肉男】健身房里的硬核训练
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力量训练 12-4——12-8
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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手臂训练
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推90 5*4+6拉20 5*6
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12-5实力推日
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全场起立，古典之王来袭！克里斯2024奥赛个人展示
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高杠150X3泽奇120X4
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事实就是, 陈康比绝大多数参赛选手优秀
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朴实无华的上肢训练大道至简推无腿80kg4次平板100kg4次2组90kg5次3组负重引体20kg6次8组
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我心中的一团火是不会熄滴
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“生活中比跌倒次数更重要的，是爬起来的速度和力量。”
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蹲 145 5X2 120 3X2
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大熊的leg day
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蹲140 6次组
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背部训练 要带着愤怒去训练
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105 5*5完成 套膝很顶有进步
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高杆160 3X2 泽奇 130 4X2 引体 30 4X2