京东 11.11 红包
蹲腿日
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
中年人的“凯格尔”运动，睡前5分钟，胜过做深蹲，学会越做越好
...
训记1-22——1-26
...
蹲 130 6*3
...
推 100 5*4
...
110kg6*6完成
...
12-8卧推
...
硬拉日
...
再忙也要练“通背深蹲”，每天100个，促睾酮分泌，大腿更有力
...
蹲140 5*2
...
12-4卧推日
...
Squat capacity group. 120kg 5×8@8.5
...
11-15练背日
...
深蹲硬拉练腹日
...
练完不拍，那就是没练
...
11-28实力推日
...
年后最后一次八人制
...
一百四
...
练
...
训练8-7——8-11
...
训记2-2——2-6
...
训记11-13——11-17
...
11-16卧推日
...
练腿：CR7贴纸好帅
...
11-19蹲腿日100kg*5 115kg5*5 100kg*6*5
...
12-18深蹲日
...
训记1-8——1-12
...
训记10-24——10-27
...
训记10-30——11-3
...
二头肌大一点点啦
...
12-21练背日
...
105 5*5完成 套膝很顶有进步
...
高杆130 5X5
...
实力推初体验
...
训记11-6——11-10
...
训练8-23——8-25
...
练背日
...
踢完球浅浅硬拉一下吧
...
力量训练1-15——1-19
...
4-22 SBD日激活身体
...
拉一拉