快和你的好肌友学起来
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快拉上你的好肌友一起去试试看吧
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前水平的进阶方式，快和你那卡在瓶颈的好兄弟一起练起来
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你不会还拉不上单手引体叭！还不快学起来！
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这么简单的倒立撑还不快学起来！
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你拉引体还是摇摇晃晃的吗，那根本练不到背啊！
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适合徒手练肩的动作之一
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俯卧撑最简单的三个变式，你学会了吗
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姿态最好的一次
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封印解除！
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有一定推力基础后学起倒立就轻松很多
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晚来天欲雪，能饮一杯无！
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抓握力，小臂差的小伙伴可以试试看
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不要再躺着了，快起来训练！
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更高效的进阶与训练前水平
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介莫帅的人体旗帜，难道你不想学嘛
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别再躺着了，快点动起来
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太阳都晒屁股了，还不快来晨跑一起湿身
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别光看呐，快点练起来
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你能拉上几个引体呢
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天赋吗？那只是其中一条捷径而以。而坚持才会让你踏上顶峰
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不再为谁装扮成玫瑰，我要做自己的向日葵
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你还能在这架子上做哪些动作
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拉不上引体的小伙伴可以试试用弹力带辅助
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倒立需要一定的力量维持，在学习倒立之前可以加强一下肩部力量
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快试试看这些引体的变式你能做到哪些
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你到底是在训练肌肉还是在练你的意志
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改变一下发力方式，会有不一样得效果
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七月初左右开始练后背双九月下旬才能做到标准，十月下旬第一次也是唯一一次弹力带辅助后水双第二个星期直接解锁了，虽然不是很标准但是真的很开心所以不坚持又怎么会有成果
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快点拉上你的好坤友一起训练前水平
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随便拉点引体
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标准引体拉不上的小伙伴可以试试对新手很友好的澳式引体
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三步教你学慢起倒立
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你还记得当初刚学会双力臂就开心一整天的少年吗
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喵喵喵～训练之余的小兴趣
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【Maggieyoo】游泳vlog-沈妙泳装cos（真下水）/好身材就要大方展示捏
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如果你还不能做到地面的标准俯卧撑可以试试看退阶版的上斜俯卧撑
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还卡在双力臂上不去的小伙伴可以学学这些小技巧
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国服152，国产格斗仙女爆衣大战，腿长就能赢吗？
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这个上门按摩的师傅好像不太对劲
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你也想来一口锐刻五代吗