单腿哑铃40kg 10*2、35kg 8*2，杠深蹲80kg 10*10
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肩中束，还是喜欢这种对决型练法，我不停你也别停
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80kg体重，拉引体向上的状态
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75kg，重量到极限了，你们单腿都到多少了？
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80kg杠铃 保加利亚分腿蹲，将将做
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行，55kg单腿能做组
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是谁练这么变态，哦～是我啊（杠铃深蹲 90kg 10*10、60kg 10*10）
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史密斯深蹲详解
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这也是能40kg负重引体做组的背了
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新重量就是失败失败失败，过段时间就成功了
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我管你这个那个，大重量甩起来
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今天就磕引体向上，10个*60组
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背呀，拉到行云流水再说
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新手练腹没有花里胡哨，就俩基础动作：仰卧卷腹（可负重）+仰卧抬腿
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先尝试下，给下次100kg容量做个预热
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健身房深蹲臀腿训练
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双腿拉+单腿拉
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第一个200kg硬拉，给我起！
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先单腿、后双腿、再单腿，主打一个刺激
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good，这不就解决了嘛，T杆保加利亚分腿蹲
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完成十组，前面拍三组给我拍力竭了
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体重80kg+20kg负重引体向上，这玩意是一不练就退步
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哑铃两个动作组合起头，开划
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大腿内收肌、腰腹核心一起练
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来回拿片比较费事儿，减脂就没练臀推动作，退步了
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真的，哑铃不能轻拿轻放，咱别用
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背部训练加个新角度
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一年多没练锤铃了，带几组，手感还行
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13岁自重60KG小女孩杠铃深蹲165KG
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相扑硬拉、T杆硬拉、哑铃保加利亚分腿蹲
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放第一个的动作，当然得怼怼重量
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又是一组就酸爽、抬手臂都费劲的组合
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今日杠铃深蹲85kg 10*10、60kg 10*10，ATG分腿蹲 7.5kg 8*5
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练背带个鲨鱼线
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哑铃臀腿训练
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就问你这行程有多长
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继续负重引体，我还没练腻，你们都看腻了
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效率拉个背，有强度
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带带腿后侧
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今天全是绳索，主拉辅划
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蹲到恍惚，但我完成了