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单腿哑铃40kg 10*2、35kg 8*2,杠深蹲80kg 10*10
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肩中束,还是喜欢这种对决型练法,我不停你也别停
80kg体重,拉引体向上的状态
75kg,重量到极限了,你们单腿都到多少了?
80kg杠铃 保加利亚分腿蹲,将将做
行,55kg单腿能做组
是谁练这么变态,哦~是我啊(杠铃深蹲 90kg 10*10、60kg 10*10)
史密斯深蹲详解
这也是能40kg负重引体做组的背了
新重量就是失败失败失败,过段时间就成功了
我管你这个那个,大重量甩起来
今天就磕引体向上,10个*60组
背呀,拉到行云流水再说
新手练腹没有花里胡哨,就俩基础动作:仰卧卷腹(可负重)+仰卧抬腿
先尝试下,给下次100kg容量做个预热
健身房深蹲臀腿训练
双腿拉+单腿拉
第一个200kg硬拉,给我起!
先单腿、后双腿、再单腿,主打一个刺激
good,这不就解决了嘛,T杆保加利亚分腿蹲
完成十组,前面拍三组给我拍力竭了
体重80kg+20kg负重引体向上,这玩意是一不练就退步
哑铃两个动作组合起头,开划
大腿内收肌、腰腹核心一起练
来回拿片比较费事儿,减脂就没练臀推动作,退步了
真的,哑铃不能轻拿轻放,咱别用
背部训练加个新角度
一年多没练锤铃了,带几组,手感还行
13岁自重60KG小女孩杠铃深蹲165KG
相扑硬拉、T杆硬拉、哑铃保加利亚分腿蹲
放第一个的动作,当然得怼怼重量
又是一组就酸爽、抬手臂都费劲的组合
今日杠铃深蹲85kg 10*10、60kg 10*10,ATG分腿蹲 7.5kg 8*5
练背带个鲨鱼线
哑铃臀腿训练
就问你这行程有多长
继续负重引体,我还没练腻,你们都看腻了
效率拉个背,有强度
带带腿后侧
今天全是绳索,主拉辅划
蹲到恍惚,但我完成了