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三个单手背部动作,看
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背部训练——颈后高位下拉
最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
背部训练加个新角度
上斜板哑铃划船可以释放腰部压力,让背部肌肉刺激更加孤立👍
新手练背,别上来就瞎练,顺序做对,效果翻倍。
放第一个的动作,当然得怼怼重量
新手练腹没有花里胡哨,就俩基础动作:仰卧卷腹(可负重)+仰卧抬腿
练背,三个动作如何更好的针对下背
10min弹力带居家背部训练(跟练版) | 日常6个动作
一个动作全方位练背
背部划划划
新手哑铃背部教学
练背,宽握高位下拉动作细节讲解
新手背部训练 完成4-5组 组间休息40秒
高手可以模仿的动作,健身小白不能。要么很容易受伤
让你背部开花的训练动作。雕刻细节!
练背(划船)容易腰酸,背部发力感差的铁子们试试这个动作吧~
我的背可以单独出道
背部厚度训练!!学会了这个不需要器械
新手练背千万别这么练
负重引体 10kg 引体向上 背部训练
背部训练的这些细节,你都知道吗?
就问你这行程有多长
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【背部训练】今日体重67kg
如何通过绳索划船训练到整个背部
背部消失术
缺少这一步,背部难练好
赛前两周的背部训练 | 可抄作业-万能上肢热身!
你们喜欢看的背部训练加腹肌的视频来了,我希望大家喜欢。我还有一周时间就要比赛。感谢大家的支持。
练背不要过多追求幅度,离心感受主动打开背部,向心根据背部收紧决定幅度#健身#背部教学
试了,中等强度,一组控制做到力竭
背部训练——T杆划船
帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂|提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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