京东 11.11 红包
力型双修 深蹲第一次蹲170kgx1髋膝联动不行，给蹲成极限重量了我晕。不过下次会更好，145kg5x5,最后一组开始找到膝走更多的感觉，下次改
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
力型双修，髋主导不够，继续努力打磨动作。200kgx1 185kg4x3带着左腿前天的伤算是可控范围内完成计划
...
力型双修！今天暂停硬拉150kg5x3 卧推100kg5x5最后一组max7个，右侧肩胛不稳及人太往头侧走导致第六个碰到架子挂钩
...
力型双修 135kg高杠深蹲3x7 卧推90kg4x9今天深蹲质量一般，但是卧推好像又可以了，尴尬 继续努力！
...
您1分钟能连续做多少个引体？俯卧撑？！（不力竭不中断）。力型双修 W2高杠深蹲130kg5x5，自省：下肢外旋意识还是差点，离心控制还是差点，加油共勉！
...
力型双修 -医生下班锻炼-分享真实训练！转化期w1day6高杆深蹲125kg5x5 呼吸和出杠还得调调，继续努力！共勉
...
力型双修 卧推102.5kg5x7 总体还行，框架在 最后一个周期强度卧推日完
...
力型双修 大半年没拉传统，快忘光了 152.5kg3x6 后面带个背。预拉张力还是没有带足，启动前还是欠缺放松
...
力型双修 第一次转化期day2深蹲145kg4x3 max5个 出杠启动位有时候品控不好，影响后面。总体还行，不会太疲劳 加油！共勉！
...
力型双修！卧推90kg4x10赤子字硬拉125kg4x6收工 灵能百分百！
...
左手腕国庆搬床扭伤，卧推停训三天，自我理疗。感冒遇上深蹲130kg5x9,第五组只做七个，魔爪都快吐出（不建议带病锻炼）。每次出杠的站距调整还需要更统一，加油！
...
6年多了，从不到50kg到现在70kg波动，健体健力！继续努力！成为自己的氮泵！今天容量周期第二推102.5kg3x5!
...
力型双修 低杠深蹲145kg5x3 最后一组max5个 自省：髋张力还差点 继续打磨
...
力型双修！真实训练分享！BGM：『グレイ(Gray)』自省：102.5kg5x5 最佳启动位品控不佳，右侧肩胛带疲劳。明天相扑硬拉加背兴奋期待！
...
自省：今天不得不赞一下自己，高度完成计划的同时新体悟：松紧有度！深蹲120kg5x9.体重71kg 身高171 体脂：没测过
...
自省：卧推97.5kg5x5最后一组max做了8个 整体还行 出杠比以前好了；就是大重量做组的换气要找到节奏。继续努力！共勉！
...
力型双修，卧推97.5kg5x10 起杠稳定性还需继续磨炼！加油！
...
力型双修，相扑硬拉172.5kg5x5 臀桥230kg3x8达成 今天状态可以 还剩最后一周就走完这一轮计划！加油
...
开心：为好肌友这刚健身1年的变化高兴。自省：120kg4x7 最后一组12个。最后有一点卡幅度。卧推85kg4x12 还行
...
力型双修 卧推100kg5x3 高杠深蹲130kg3x7
...
力型双修 110kg5x12高杠深蹲继续磨离心和出杠！今天离心慢慢找到控制的感觉！继续努力
...
力型双修 第25次相扑硬拉165kg4x5，今天工作疲劳，不在状态
...
健身自省：过渡周深蹲150kgx1,130kg3x5,暂停深蹲105kg5x6；总体还行，期待下周新的周期
...
力型双修 减载周 深蹲140kg1x1， 110kg2x6 卧推100kg1X2,80kg2x6 调整卧推入杠方式BGM：赤西仁 Love Song
...
力型双修，相扑暂停硬拉145kg5x3 卧推107.5kg5x3 收工
...
力型双修 第11次相扑训练 top190kg一次，210kg一次，正式组170kg4x4 最后一组做了八个，状态还行。动作还需要继续打磨，髋还差点意思
...
力型双修，无腰带暂停硬拉165kg5x3 终于有点暂停的感觉，但没次到最后一个还是髋多蹬地少，预拉不够放松导致下核心进入启动位之后稍差
...
力型双修 相扑硬拉 200kg5x3 在第三组最后一个锁定陨落！不过第一次做组的重量已经很满足！留点遗憾到下一个新周期！继续储备！
...
力型双修。自省：卧推92.5kg5x12右肩疲劳等原因做成了6x10 赤字硬拉135kg3x6质量还行。继续努力！今天早班加夜班，训练超赶
...
力型双修 深蹲135kg5x7 右侧肩胛带，左侧髋关节灵活性稍差！换气小口换不用卸核心 ，加油！共勉！
...
力型双修 减载周最后一天。暂停深蹲115kg6x370
...
实健出真知 ，大家监督！重新学习人旗Day1 卧推95kg3x7第二第三组质量欠佳，继续努力！
...
力型双修 卧推100kg5x7顺利完成可惜1.最后一组没休息够少于一分钟2.呼吸没做好3.太大意了导致辅助项无腿卧推90kg有史以来第二次被压
...
减载周 145kg5X3 力型双修
...
力型双修 深蹲150kg6x3 最后一组max4个 疲劳之后呼吸做得不够好，髋的稳定性稍差 继续努力！共勉！
...
力型双修 相扑硬拉第7次学习训练，160kg4x5 最后一组max8个正式组之后感觉状态还行，忍不住小测了一下pr200kg
...
冬至快乐！力型双修 第13次相扑硬拉 ，最后一组修改了站距和脚尖朝向，有待验证。145kg5x6 。卧推100kg3x6 慢慢找到稳定感了，继续加油
...
冬日健身大作战 穿长袖啦！自省：130kg5x7 最后一组max9个 继续调整右侧肩胛带 跳箱自学练习第二次 ，纠正了一些细节，继续努力
...
力型双修 减载周，忘记带护膝我晕！ 慢慢调整细节，深蹲核心稳定，卧推放松，后沉肩胛骨，保持离心张力 ，继续加油！
...
力型双修 转化期2day1卧推105kg5x5退阶到6x4 今天真应该休息，昨天练了背，背部疲劳
...
力型双修 高杠深蹲储备期135kg4x7最后一组才稍微好点，然后电话来了没有录完整我晕 bgm岛屿时间囊