京东 11.11 红包
实健出真知 ，大家监督！重新学习人旗Day1 卧推95kg3x7第二第三组质量欠佳，继续努力！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
力型双修 减载周卧推日
...
72kg的我终于 190kg做组了 ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃太激动了，随着这两月动作模式的磨炼，终于联动好点了，190kg5x3继续努力！太开心了 共勉！
...
力型双修，W1D2卧推95kg3x7明天硬拉，加油加油！
...
力型双修！卧推90kg4x10赤子字硬拉125kg4x6收工 灵能百分百！
...
力型双修，无腰带暂停硬拉165kg5x3 终于有点暂停的感觉，但没次到最后一个还是髋多蹬地少，预拉不够放松导致下核心进入启动位之后稍差
...
减载周Day1 人旗学习Day2 ，髋的稳定性稍差，核心不够强，动作磨合中适应中。深蹲160kg2x1,132.5kg3x3 慢慢增加屈膝
...
力型双修 高杠深蹲储备期135kg4x7最后一组才稍微好点，然后电话来了没有录完整我晕 bgm岛屿时间囊
...
力型双修！过渡周最后一天 传统硬拉142.5kg3x6；重心还是稍向前了；臀桥220kg3x8 继续努力
...
卧推97.5kg5x7 低杠150k4x5完成度85％ 继续努力！深蹲髋膝联动还不适应大重量
...
力型双修，转化期最后一蹲 高杠深蹲145kg5x5 减载后新的容量周期改进动作模式。共勉！
...
力型双修！今天暂停硬拉150kg5x3 卧推100kg5x5最后一组max7个，右侧肩胛不稳及人太往头侧走导致第六个碰到架子挂钩
...
力型双修 135kg暂停相扑4x3 强度过于轻松，但是这动作也过于不熟哈哈，继续努力
...
广普配音-力型双修，新周期第一天，低杠深蹲160kgx1,140kg3x5蹲蹲蹲蹲
...
过渡周，卧推95kg3x5,肩胛没收好，继续努力！
...
力型双修，每练自省：传统硬拉150kg4x6,今天整体框架可以，继续努力！
...
力型双修，卧推97.5kg5x10 起杠稳定性还需继续磨炼！加油！
...
力型双修 高杠深蹲130kg5x7 核心疲劳！上背没收紧！挺胸了！下个周期要慢慢改了又 。共勉！
...
力型双修，减载周
...
力型双修 大半年没拉传统，快忘光了 152.5kg3x6 后面带个背。预拉张力还是没有带足，启动前还是欠缺放松
...
力型双修 暂停硬拉142.5kg5x4 卧推95kg5x7 模式组逐渐稳定，但是需要更加放松去玩完成
...
减载周最后一推，一周没推，力量峰值下降了不少哈哈。继续努力！112.5kg2x1 90kg3x5
...
力型双修 深蹲第一次蹲170kgx1髋膝联动不行，给蹲成极限重量了我晕。不过下次会更好，145kg5x5,最后一组开始找到膝走更多的感觉，下次改
...
耳石症案例分享主诉：眩晕2周余诊断：耳石症Bppv (右侧水平半规管脊帽结石)复位：Gufoni 法 复位后症状及再次诱发试验转阴次日复诊至今暂无眩晕
...
Bgm:卢巧音 垃圾 过渡周硬拉日 整体质量还行，神经回来了，不过前天深蹲的臀腿酸痛还有影响发挥。继续努力！共勉
...
力型双修 卧推100kg5x3 高杠深蹲130kg3x7
...
健身自省：过渡周深蹲150kgx1,130kg3x5,暂停深蹲105kg5x6；总体还行，期待下周新的周期
...
力型双修 恢复周相扑硬拉 145kg5x6
...
力型双修 低杠深蹲150kg3x5 卧推92.5kg4x7 第一次150k做5个组，虽然加了第四组补个数，但整体还行，下次要注意出杠跟上背的贴近性要加强！
...
过渡周高杠深蹲110kg4x7,颈前蹲，单腿蹲，箭步走，收工
...
W1D7传统硬拉147.5kg3x6 臀桥220kg3x8 慢慢传统硬拉也比以前做得好点了，继续努力！想着白袜子配白鞋，不过穿上之后真的决定怪怪的
...
力型双修，相扑硬拉172.5kg5x5 臀桥230kg3x8达成 今天状态可以 还剩最后一周就走完这一轮计划！加油
...
力型双修，髋主导不够，继续努力打磨动作。200kgx1 185kg4x3带着左腿前天的伤算是可控范围内完成计划
...
95kg5x7 昨天练了硬拉背 今天卧推一般 体重71kg
...
力型双修，昨天高杠120kg4x10 今天暂停硬拉155kg5x3 硬拉有很大的进步 继续努力
...
力型双修！糊了，要开始减脂了！上个周期末180kg5x3与今天5x5的对比，我更开心的不是重量，而是动作模式的进步！而且仍有不足，继续努力！
...
力型双修，W1D6卧推110kgx1 100kg3x5 自从卧推减到一周2次后，加上工作右侧肩胛疲劳，卧推峰值稍下降，继续努力！
...
力型双修 相扑硬拉 200kg5x3 在第三组最后一个锁定陨落！不过第一次做组的重量已经很满足！留点遗憾到下一个新周期！继续储备！
...
力型双修高杠深蹲135kg4x7 泽奇深蹲100kg5x8
...
力型双修 相扑硬拉第25次练习 142.5kg4x8 做成了5x6-7 不过所幸的是，终于有个模样了！剩下就是继续适应，练习
...
力型双修，高杠深蹲130kg3x7卧推95kg5x5 第五组max第十个被压哈哈哈 ！换了卧推节奏反而对自己rpe把握不够