空蹲
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踮脚抓握
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疏肝理气
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腿脚无力
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八卦掌经典动作
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一招教会你疏通五脏
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想要下盘稳，多做这个动作
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仙鹤点头
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一个动作放松全身
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穿掌画圆
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八段锦第三式
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我敢说你拉不过2个
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评论2身体很弱(带评论)
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强健腰腿下盘
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肩颈拉伸操
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马步摇
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转腰双臂拉伸
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八段锦第一式
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练的多不如精
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评论5站不稳3(带评论)
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评论4叶问蹲带评论1
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金鸡独立稳定下盘
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三推掌
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起早一套伏阳蹲
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八段锦第六式
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拉伸肩颈超舒服
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太极云手
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后仰拉腰
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八段锦第五式
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上下拉肩
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八段锦第四式（已修改）
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评论6心肺（带评论）
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多踮脚人不老
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引气归元
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站桩
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马步转腰击墙
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趟泥步
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舒缓静心操
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升阳提气，贵在坚持，来和我一起自律起来
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养生功
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空腹晨练