壶铃周期训练第二十八天不轻松艰辛堆量
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壶铃新周期训练第二十一天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十六天轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十四天喘气堆量
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壶铃周期训练第五十六天非常艰辛堆量
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壶铃周期训练第二十三天不轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十九天左右手都破皮较为喘气堆量
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壶铃周期训练第二十九天适中堆量（尝试改技术）
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壶铃周期训练第五十九天轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十七天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十八天破手佛系堆量
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壶铃新周期训练第二十八天适中堆量
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壶铃新周期训练第三十二天AGT反糖酵解训练破手佛系堆量
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壶铃周期训练第十一天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十三天最后两组很喘气艰辛堆量
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壶铃新周期训练第二十一天适中堆量
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壶铃周期训练第七天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十四天轻松堆量
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壶铃周期训练第五十四天之破手+手臂肱二头肌痛痛苦轻松堆量
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壶铃周期训练第六十七天轻松堆量
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壶铃周期训练第三十八天适中堆量
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壶铃周期训练第十天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十七天喘气堆量
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壶铃周期训练第五十二天喘气堆量
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壶铃新周期训练第三十三天适中堆量
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壶铃新周期训练第十八天轻松堆量
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壶铃新周期训练第四十四天佛系堆量
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壶铃周期训练第七十二天轻松堆量
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壶铃新周期训练第五天佛系堆量
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壶铃周期训练第十三天轻松堆量
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壶铃周期训练第七十六天适中堆量
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壶铃周期训练第六十六天头痛堆量
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壶铃周期训练第十四天轻松堆量
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壶铃周期训练四十天适中堆量
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壶铃周期训练第六十五天适中堆量
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壶铃新周期训练第八天轻松堆量
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壶铃新周期训练第四十六天佛系堆量
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壶铃周期训练第四十八天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十四天适中堆量
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壶铃周期训练第五十五天较为辛苦堆量（调整重量）