壶铃周期训练第五十九天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十四天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十五天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十六天轻松堆量
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壶铃新周期训练第四十四天佛系堆量
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壶铃周期训练第二十八天不轻松艰辛堆量
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壶铃周期训练第五十三天之打完三针第三天恢复的七七八八适中破手堆量
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壶铃周期训练第四十一天轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十一天轻松堆量
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壶铃周期训练第四天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十七天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十九天佛系又破皮堆量（手太疼未完成）
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壶铃周期训练第七十六天适中堆量
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壶铃新周期训练第二十三天佛系堆量
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壶铃周期训练第十七天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十八天破手佛系堆量
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壶铃新周期训练第三十三天佛系堆量
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壶铃周期训练第七十二天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十二天轻松堆量
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壶铃周期训练第四十七天较喘堆量
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壶铃周期训练第五十七天破手堆量
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壶铃周期训练第二十九天适中堆量（尝试改技术）
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壶铃周期训练第四十四天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十九天较为疲劳破手堆量
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壶铃新周期训练第三十七天喘气堆量
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壶铃周期训练第十八天轻松堆量
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壶铃新周期训练第四十九天双手破皮佛系堆量
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壶铃新周期训练第三十天双手破皮轻松但很痛堆量
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壶铃周期训练第六十八天适中堆量
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壶铃新周期训练第二十一天适中堆量
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壶铃新周期训练第三十四天佛系堆量
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壶铃周期训练第五十一天不在状态堆量
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壶铃周期训练第四十九天适中堆量
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壶铃周期训练第五天轻松堆量
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壶铃周期训练第五十四天之破手+手臂肱二头肌痛痛苦轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十八天适中堆量
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壶铃新周期训练第三十三天最后两组很喘气艰辛堆量
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壶铃周期训练第三十八天适中堆量
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壶铃新周期训练第二十二天适中堆量
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壶铃新周期训练第三十一天破手适中堆量
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壶铃周期训练第四十五天轻松堆量