又恢复一点最大力量，离b站平均水平只差一点点了
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硬拉210了，练了六七年才这个水平是不是废了
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南京力量举馆探店
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200kg*4，她说自古红蓝出cp
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相扑恢复
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100kg卧推11个，有没有达到b站平均水平
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训练状态很重要，终于适应了170
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今天做了5个180，三个窄的，两个宽的，窄的平均比宽的功率高10%以上[苦涩]
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今日训练
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小辣鸡又被压了，哭哭
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终于把片加满了
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记录一下北京IPL，比到最后不兴奋了，握不住
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艰难恢复到160KG
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备战IPL
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没发视频就是在训练，竭尽全力的那种[炸弹]
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相扑200，卡在握力了嘤嘤嘤
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大重量日蹲
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奥密克戎倒是没影响我蹲180，这就是积累的重要性
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会员辅助项训练，单腿硬拉
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脊柱侧弯纠正
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白嫖了个SBD护腕
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姨妈期核心训练
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125kg半蹲的彩笔
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150kg小重量间歇蹲
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大重量日硬拉，170kg
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开箱自回钩
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比个CPA，虽然可能是全场垫底，但是好玩
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小基数减脂
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学员小涵，臀桥140kg做组
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超级组减肥大法
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小重量日卧推
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会员改善
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记录乱练
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女会员硬拉130kg
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太轻了！
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偶尔也强化一下稳定和爆发
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恭喜线上会员圆神，新的PR深蹲130kg*1
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做法失败，拉个190还蹭腿，嘤嘤嘤
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162.5*3失败
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学员佳佳姐两节课，杠铃划船已经有模有样了，力量训练没有大家想的那么难的[让我看看]
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轻重量日加中重量日。