小辣鸡又被压了，哭哭
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小片杀手
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轻重量日加中重量日。
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小练一下北欧挺，很久没练了
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比个CPA，虽然可能是全场垫底，但是好玩
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硬拉210了，练了六七年才这个水平是不是废了
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赛推一对绿，但是没停稳，再接再厉
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这种0真的蠢到家了！
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今日训练
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脊柱侧弯纠正
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会员改善
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开箱自回钩
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没发视频就是在训练，竭尽全力的那种[炸弹]
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训练状态很重要，终于适应了170
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年初的时候180*2，现在差不多180*6了，涨成绩太难啦
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记录一下北京IPL，比到最后不兴奋了，握不住
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162.5*3失败
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辅助项，高杠170，3*3@rpe7.5
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力训动作咨询
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夜训170*1
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久坐腿无力，腰腹赘肉，就这么练
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会员错误示范
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南京力量举馆探店
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会员辅助项训练，单腿硬拉
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椎间盘突出修复
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备战IPL
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小重量日
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会员下肢纠正
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想要像河村一样移动？你的髋得好使才行！试试这6个动作
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中重量日深蹲，新杆第一次上手
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退伍军人康复训练
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偶尔也强化一下稳定和爆发
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小基数减脂
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小重量日卧推
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又恢复一点最大力量，离b站平均水平只差一点点了
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姨妈期核心训练
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5.18下肢力量训练
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线下学员刘哥，二十分钟改善深蹲模式，减轻腰椎压力，不过髋关节活动度还是不够#深蹲训练
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学员佳佳姐两节课，杠铃划船已经有模有样了，力量训练没有大家想的那么难的[让我看看]
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螺旋链训练及旋转爆发力！今天利用药球和弹力带进行旋转爆发力训练，训练动作从易到难进行安排。